おはようございます☁︎
秋っぽいのに暑い、
今しか味わえない移行期間の感覚。
まだまだエアコンのお世話になってます💦
今日のお弁当🍱🍱
久しぶりにおにぎりじゃありません。
いりたまご
ピーマン塩昆布
ウインナー
唐揚げ
海老フライ🍤
お漬け物。
揚げ物はもちろん冷凍です。
ところで私は腰が悪く
今よりだいぶ若い頃から
いきなり立てないほどの腰痛に見舞われ
病院に駆け込みブロック注射をしてもらう事も
何度となくありました。
特にここ数年は
靴下や靴を履くのに一苦労するほど
日常的に酷い腰痛が持続し
50前からこれじゃ先が思いやられる…
と悲観的になりつつ
せっせと鍼治療に通っていました。
鍼を打つと筋肉がほぐれ
だいぶ痛みが和らぐのです。
ただ2年くらい前からかな？
その酷い痛みがだいぶ軽くなり
少なくとも靴を履くのに苦労するほどでは
なくなりました。
長い時間床に座っていると立てなくなるけど
椅子に座っても立てない…
ということはなくなりました。
それ、朝のスクワットを
ただのスクワットから
腕を上げながら行うばんざいスクワットに
変えてからです。
腰を落とすと同時に
両手を上げる時の筋肉の伸びが
何かにいいんでしょうね。
腰痛がそこそこで維持出来ているので
朝面倒でも
ばんざいスクワットは欠かせません。
ちなみに
たった10回なんですよね
深い呼吸とともに行っています♪
↓お芋のスイーツ↓
秋が恋しくて集めました🍠
