こんばんは★
いっや〜
寒い！
寒いです
今洗濯物干したけど
指が千切れるかと思うぐらい
痛くなりました
もうやだ…
でもそのぶん部屋のストーブの暖かさが
本当に程よくて…
幸せです
そんな中いつもの
夜のワークアウト…
スクワット、プランク、ランジメニュー。
を、トータル4分くらい
全部じゃないです、
たいてい2種ほど。
スクワットもプランクもランジも
1番効いてるなと思うのは
お腹です。
プランクは背中や腕に
ランジは大腿の筋肉に
効いてるな〜と思います。
運動した〜！
という気分に浸りたい時は
3分〜5分程度、
有酸素運動に切り替えます。
私が痩せたいのはなんといっても
下腹、腕、肩です
ちなみにスクワット、ランジを始めると
毎回思うけど
歩くのがすごく楽になります。
足がスイスイと
勝手に軽く進むんですよねー。
たった回数にして10や20なのに
今日の朝ごはん。
ミニサラダ、マカロニ、たまご、ウインナー、
プチパン、４つ切りケーキ。
