雨

おはようございます☔︎

昨夜から雨が降り続いています。

塾の帰り、寒かった〜！

ついに夜はパーカーを引っ張り出して

着て寝ました^ ^

朝動き出すと暑いんですけどね^ ^

さてさて昨日は最近たるんできた身体をリセットすべく、水分をしっかり摂りつつ、腰回りのストレッチを重点的に行いました。

（重点的と言っても5〜6分。それしかしてないだけ、とも言う^_^）

最近食べる、しかも運動も手抜きだったので

筋肉に十分働きかけて身体が心地いいように。

私も46ですから、身体はあちこち硬くなり

どこもまともに曲がらないような状態。

このまま筋トレなどを続けてもたいした効果が得られないばかりか、かえって悪い結果につながることさえありますよね^ ^

程よく痛気持ちいい程度に筋肉を伸ばしたり調整していくのは、リラックスにつながりいつもより眠くて寝た！という感じです^ ^

運動に時間をかけたくないのですが、筋肉や骨格調整はきちんとしなきゃと思いました^ ^

体重はギリ元に戻りました。

が、まだまだ油断大敵。

腸も整えないとね。

さてさて朝ごはん。

いつものパンごはんと、今日はバナナと蜂蜜たっぷりヨーグルト^ ^

ももが好きなので豆乳ヨーグルトにしているけど、そろそろ牛のヨーグルトが食べたくなってきた私です^ ^

豆乳ヨーグルトももちろん美味しいですけど^ ^

もものお弁当🍱

高菜炒飯、チンするだけの唐揚げと、ミートボール。インゲン、ミニトマト。

高菜炒飯、美味しくできました🎶