♬.*ﾟHello everyone♬.*ﾟ
🌿♡welcome to sun room♡🌿
自分にとっての癒しが
いつかの誰かの
一瞬の癒しになれば
との思いでつづるblogです
🍨𓈒𓂂𓏸
毎日18:30投稿のつもり^^;
⬆️上の写真の説明⬇️
📸(左上) 具なし味噌汁
今朝は、コーヒーの代わりにコレを飲みましたよ
📸(右上) カボチャのプリンタルト
📸(左下) シナモンロールに、たっぷりフロスティング
📸(右下) 宇治抹茶パウンドシフォンケーキ
❁⃘*.ﾟまえがき❁⃘*.ﾟ
雨が朝からパラついております
ザーザーとは降ってないので、お出かけするには
問題ないくらいです
スーパーに行ってきましたが、
なんで平日にこんなに人が多いの？って思うくらいの人でした
駐車場が空いてないくらい
私は、ちょーど1つ空いてるところに、すーっと止めることができましたよ～
(๑˘ ³˘๑)¸♪︎
大したことないけど、嬉しかったことでした♡
✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。
まぜこぜ庭
今日の庭仕事
① 水やり・観察・写真撮影
② 蚊を叩きながら、ネギ植える
③ アゲハカップルを見つけて写真を撮ろうとしたら、去って行く
④ ミニトマトの出来てるのが小さくて、枝を減らそうか考える𓈒𓂂𓏸💭
甘いものづくし
去年の今頃してたこと↑↑↑↑↑
ケーキ作りや、パン作り
自分の誕生日に、自分で育てたカボチャのプリンタルトを焼いてました
シナモンロールなども焼いたりと、毎日何を作ろうかとウキウキ過ごしてました
今年は、我慢の子です😖
そういえば、去年は千日紅の可愛いのが咲いてたんだな～と写真を見て思いますが、今年は出てきませんでした⤵︎ ︎
出てきてたら、リースとか作ろうと思ってたんだけどな
千日紅も咲いてたんだよね～
1年前
ペチュニアも咲いてたんだよね～
1年前
第一大根湯を作りたくて、大根を買ってきました
野菜の高いこと💦
大根も倍してるね
「たっか！」、「たっか！」と独り言連発してました
その、第一大根湯というのは、寝る前に飲むと食べ過ぎたものをなかったことにしてくれるとか❓
試しにしてみようと思ってます
大根すりおろし、生姜、醤油、水で作るそうです
薬膳らしいですよ
半額の野菜ハンペンを2つ買ってきたので、煮物とカレーの具に入れましたよ
大根をすりおろすには、気合いがいりますから気合い入れてからします
後でしよ～っと(￣▽￣;)
ダイエット
食事写真
昨日の夜にお腹が空いて食べたもの
この影響か、オオバコの影響かは定かではありませんが、夜からトイレに行きたくて水分が1L以上は出ましたよ
何の利尿作用かな～
１時間おきに5回ほど、もっとかな？
びっくりするくらい
白菜食べても、そうなるから
そうだわ、カレースープに白菜入ってたわ
それにしても、ムダな体の水分が排出されたようで、朝の体重は43.4kgでいつもの体重でした
アイスの食べ過ぎも解消できたと思います
朝は、具なし味噌汁にしました
ネット記事引用しました↓↓↓
【味噌に含まれる主な栄養素】
必須アミノ酸8種すべて
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンE
ビタミンK
ナイアシン
葉酸
パントテン酸
ピオチン
ナトリウム
カリウム
カルシウム
マグネシウム
鉄
亜鉛
食物繊維など…
以上ここまで引用↑↑↑↑↑もう少しコンパクトなヤツを引用した方がよかったですね(￣▽￣;)
昼食
カレー大好き♡
バナナも、栄養価高いし美味しいし、甘いの欲しい時に満たされます
第一大根湯(薬膳)
私は、大根おろしをするのが苦手ですよ💦
でも、今日の大根は小さくて瑞々しくて簡単にできました
なんか、いつも大きな固い大根を必死でおろしてましたけど、あれはなんだったんでしょう
地元に、バカデカい大根があって嬉しそうに買ってたからです^^
本日のダイエットの記録↓↓↓
5/10 体重53.9kgを見て驚く
ﾄﾞｷｯΣ(⊙⊙)
ダイエットスタート
食事1日2食16時間何も食べない
【プチ断食ダイエット】実践中
【⠀本日の食事 】
前日20時 糸こんにゃく炒め(ネギ、鰹節)、ミネラルウォーター
6時半 白湯
7時 具なし味噌汁(味噌、生姜、だしの素、ミネラルウォーター)
8時 カフェオレ
11時半 パンでカレー(野菜ハンペン)、バナナ、ミネラルウォーター
12時 オオバコゼリー(きな粉、スキムミルク、スリムアップシュガー)、白湯
16時 第一大根湯(大根おろし、白湯、おろし生姜、蜂蜜、牡蠣醤油)
※ 夕食は、blog投稿後に食べるので明日の記載にします
↑↑↑↑↑今日、作った第一大根湯です
第一大根湯について↓↓↓ネット記事引用
■第一大根湯は、毎日のように飲むのではなく、あくまでも薬膳的な薬として考えてください。
「第一大根湯」の各効能。
・大根おろしのジアスターゼ→抗炎症作用・消化不良改善・消化促進
・生の生姜のジンゲオール→殺菌・抗炎症・発汗・解熱効果
・天然醸造醤油の必須アミノ酸とグルタミン酸と乳酸菌→腸を整える・抗菌作用・滋養強壮・体を温める
・番茶のカテキン→抗菌・抗酸化作用
材料 （発熱時1回分）
・大根おろし大さじ3
・生姜のすりおろし小さじ1
・醤油大さじ1
・番茶（またはほうじ茶、お湯。）2カップ ※緑茶はカフェインが多く、体を冷やすのでNGです。
・※梅干しを加えてもおいしい。適量
体重変化状況↓↓↓↓↓ 5/10 53.9kg
5/11～7/5（1～8週） - 6.6kg 47.3kg↓
7/6～8/30 (9～16週) - 3.9kg 43.4kg↓
8/31～9/20(17～19週)+0.3kg 43.7kg↑
減量total 10.2kg
今週の体重↓↓↓
(20週目) 134日～
9/21体重43.8kg 前日比+0.1kg 減量合計10.1kg
9/22 43.4kg -0.4kg 10.5kg
☆無理せずᕙ( ˙˙ )ᕗ FIGHT☆
毎日している運動
・きんに君の筋トレ・有酸素運動 6分間HIIT(世界最速で痩せる)、クールダウン時に、ロングブレス1分間
・ノガちゃんの3分間21日で腹筋を割る筋トレ×2回
・お風呂で塩マッサージと、湯船でゆるストレッチ🛀
・手のひらセラピー
・顔周りリンパマッサージ、自律神経系
・寝る前ベッドで、寝ながらストレッチ、お腹リンパマッサージ
(運動など、すべてYouTub○を見てしています^^)
※(9/7)から、ZUMBA(ダンスエクササイズ)もはじめました
❁⃘*.ﾟ今日のひと言❁⃘*.ﾟ
今日は、少し買い物に行ったぐらいで、ほぼ
家の中で過ごしました
スーパーで野菜の価格に驚かされます
半額になってるブロッコリーを見つけたけど、
その半額も高かったので
買う気が失せましたよ⤵︎ ︎
違うのをゲットしたから
ヨシとします𐤔𐤔𐤔
✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。
♬.*ﾟ明日は、きっといい日になる
いい日になるでしょ～♬.*ﾟ
5/10 ダイエットを決意した日のblog↓↓↓
