Hello everyone♬.*ﾟ
🌿♡welcome to sun room♡🌿
自分にとっての癒しが
いつかの誰かの
一瞬の癒しになれば
との思いでつづるblogです
🍨𓈒𓂂𓏸
毎日18:30投稿のつもり^^;
⬆️上の写真の説明⬇️
📸(左上) 昨日の夕方の空
📸(右上) 今朝のレモンと朝蜘蛛
📸(左下) アジ竜田の蒲焼き丼しました
味変しながら、楽しく食べられます
📸(右下) ローズマリーと、100均の柵
❁⃘*.ﾟまえがき❁⃘*.ﾟ
夜中1時30分に目が開く土曜日
外は無音
もっかい寝よ
と言いつつ
眠れず2時30分に
起きることにしたよ
夜中に目が開くときは、
私の場合カフェインを夜に摂った時です
そう言う思い込みがあるみたい💦
夜中に起きるとパンを焼きたくなる🍞
だけど、まだ我慢
冷凍庫に3種類のパンが残ってるから
それを片付けないと
あと1週間ほど我慢したら
作れるかな？
サツマイモ掘りして、
またサツマイモのパンを焼きたいな🍠
サツマイモも掘るの我慢してるから
⁝( `ᾥ´ )⁝
掘りたいよぉ〜𐤔𐤔𐤔
✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。
まぜこぜ庭
今日の庭仕事
① 水やり・観察・写真撮影
② ねぎ植える
③ 野菜クズの天日干し
④ ナス追肥
昨日の夕方の綺麗な空
飛行機雲が、時間が経つにつれて ぶっとくなりました
大っきい花ができましたよ
マリーゴールド
円の中のは、撒いた花殻から咲いてきたマリーゴールドです
もう、こんなに生長しています
コンクリートの枠より外側(手前)は、苗を買ってきて植えたものですよ
この赤色のマリーゴールドが、1番根付きやすくて水に挿しても根が早くでてきます
他の色のも花殻を ばら蒔いていたのに、この色だけが咲き出しましたよ
強い子
ハツユキカズラ
ピンクの葉っぱが可愛いね
ひと息つく
昨日、テレビで見たコーヒーに映る色んなものを写してる人がいたので、真似してみたよ
窓辺に置いて空が入るかなって感じでしてみた
おかず作り
野菜と海藻の和え物
17時38分の空↓↓↓
今日も、龍雲ちっくなのがでてましたよ～
白蛇かな？
金運アップ💰
17時42分↓↓↓
ダイエット
食事写真
昨日の夕食
初めて食べたもの
Oisixのお試し品
美味しい♡
デザートに抹茶ミルクプリン(片栗粉)
昼食
ご飯ものです
丼物は珍しいよ
アジ竜田
蒲焼き丼を、途中に出汁かけたりして味変が楽しかったです
蒲焼もカリッと焼けてバッチリでした
食材は、Oisixのお試し品ですよ
コレはイケる ﾊﾟｸ(*ﾟ～ﾟ*)ﾓｸﾞ
最近、栄養はタンパク質が重要だとよく耳にするようになりました
筋肉つけるには、タンパク質がいりますね
夕食
ナスの味噌汁
本日のダイエットの記録↓↓↓
5/10 体重53.9kgを見て驚く
ﾄﾞｷｯΣ(⊙⊙)
ダイエットスタート
食事1日2食16時間何も食べない
【プチ断食ダイエット】実践中
【⠀本日の食事 】
前日18時 茶そば、モズクつけ麺、ミニトマト、ほうじ茶
20時 抹茶ミルクプリン
22時半 ミネラルウォーター
3時 カフェオレ
6時半 白湯
8時 カフェオレ
11時 アジ蒲焼き丼(ごま、ねぎ、大葉)、玉ねぎ副菜、味噌炒め、かぼちゃ煮物、お吸い物
14時 コーヒー
15時 抹茶ミルクプリン、きな粉餅おかき
16時 アジ竜田、煮物(大根、薄揚げ)、ナス味噌汁
体重変化状況↓↓↓↓↓ 5/10 53.9kg
5/11～7/5（1～8週） - 6.6kg 47.3kg↓
7/6～8/30 (9～16週) - 3.9kg 43.4kg↓
8/31～9/6 (17週目) + 0.6kg 44.0kg↑
9/7〜9/13(18週目) -0.6kg 43.4kg↓
減量total 10.5kg
今週の体重↓↓↓
(19週目)127日～
9/14体重 43.1kg 前日比 -0.3kg 減量合計10.8kg
9/15 42.7kg -0.4kg 👑 11.2kg
9/16 43.4kg +0.7kg 10.5kg
☆無理せずᕙ( ˙˙ )ᕗ FIGHT☆
毎日している運動
・きんに君の筋トレ・有酸素運動 6分間HIIT(世界最速で痩せる)、クールダウン時に、ロングブレス1分間
・ノガちゃんの3分間21日で腹筋を割る筋トレ×2回
・お風呂で塩マッサージと、湯船でゆるストレッチ🛀
・手のひらセラピー
・顔周りリンパマッサージ、自律神経系
・寝る前ベッドで、寝ながらストレッチ、お腹リンパマッサージ
(運動など、すべてYouTub○を見てしています^^)
※(9/7)から、ZUMBA(ダンスエクササイズ)もはじめました
筋トレの代わりにしています
❁⃘*.ﾟ今日のひと言❁⃘*.ﾟ
今日は、夏が戻ってきたような蒸し暑さを感じました
暑い中を裏の田んぼの草刈りをしておられました
スッキリ刈られているのを見るだけで気持ちいいです
この間まで、伸びている草にゴミをほかす人がいて
拾いたくても、よそのとこに入る訳にいかないから
目に入るのが苦痛だったんですが、
ゴミも草刈りのついでに片付けるようになられて
安心してます
余計な心配してる人
だってね、長い間 草刈りするけどゴミはそのままにして帰っていくんだもん
気になるわよ
何年もそうだったんだよ
✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。✻*˸ꕤ*˸*⋆。
♬.*ﾟ明日は、きっといい日になる
いい日になるでしょ～♬.*ﾟ
5/10 ダイエットを決意した日のblog↓↓↓
