こんにちは
あなたのやりたいを叶える身体と心づくり
蜘手いさなです
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一般社団法人体力メンテナンス協会
認定指導士養成講師
バランスボールインストラクター
体力指導士 産後指導士
11日は２０２０年スタジオでの最後のレッスンでした。
初めての方もご参加いただきましてありがとうございます。
テーマは肩。肩こり。肩まわりの筋肉。でした。
肩こりと言っても自覚症状のない方もいらっしゃいます。
整体やマッサージなどへ行かれて肩凝ってますね。
と言われて、肩こりなのかな〜と感じた経験はありませんか？
私も実は肩が凝っている。という感覚があまりないのですが、
友人のサロンへ行くと凝ってるね。と言われます。
最近では子供達も肩が凝るそうです。
あんなに動いている子供が！？
と思うかもしれませんが、肩こりの原因には様々あります。
姿勢も要因の一つです。
更にゲーム機器の普及で首が前に出るいわゆるストレートネックで、
更に背中の筋肉も酷使。重たいランドセル。コロナの緊張感。運動不足。
子供達にも万能バランスボールを伝えたいと感じています。
また私もそうなのですが、産後のママにも多い巻き肩。
これは本当に治したい。
と言っても骨は勝手に前に動きません！！
筋肉の収縮によりあるべきポジションとは違うところに。
手軽な腹筋を行いがちですが、背筋もバランスよく鍛えてあげないと
前の筋肉ばかり強くなり、肩はますます前へ・・・
肩まわりの筋肉をお伝えしつつ、その部分を意識しながら動かしていきました。
もちろんジムで背筋を頑張ってトレーニングするのもいいですが、
やりすぎは活性酸素を作り出してしまいます。
バランスボールエクササイズでは程よく汗をかき運動していくことで
「生体のエネルギー通過」とも言われているATP（アデノシン三リン酸）を作っていきます。
私たちは生身の体。
放っておくと老化現象で、身体の様々なところが信号を出します。
それは円背になるや、骨密度が低下するなどだけではなく、
いつも笑顔でいられる心のケアも必要。
一つしかない大切な体をしっかりケアしてあげましょう。
日本の医療制度では病気に罹っても保険を使えばとてもお安くお薬を処方して
いただけたりします。
ですが生活習慣病などは一度波に乗ってしまうと取り返しのつかない状態になってしまうことも
あります。
普段から病気にならない体つくり、
病気に負けない体つくり、
を目指しお伝えしていきたいと思っています。
来週12月18日は今年最後のオンラインレッスン。
是非１２月テーマの肩まわりケアで血液循環UPさせていこう
嬉しいご感想
レッスンで使用しているボールのご紹介です
参考までに
私の使用しているボールはこちら。一重タイプ（赤以外にもお色はありますよ〜）レッスンではこちらの二重タイプ使っています。シニア、赤ちゃん連れの方など。低学年、中学年くらいまでこちら（目安の動画参照ください）幼児ちゃんはこちら
大きさの種類についてギムニクさんのボールをご紹介しています
どれくらい膨らませる？初めてレッスンに参加される方、以外と小さい方が多いのでご紹介
こんにちは！最後まで読んでいただきありがとうございます。
私は動物占い象の１児の母です。
私もバランスボールは未経験、１歳５ヶ月の娘を連れて養成講座を受講していました。
レッスン経験なし。身体も硬い。どちらかというと人前に立つタイプではなかったですが、
好奇心旺盛、新しいことにチャレンジしたい気持ちから飛び込みました。
そこで体力作りの大切さ、身体とココロの繫がりを学び、もっと沢山の方へ届けたいという思いから養成講師になりました。
地元三重と知多半島で主に活動しています。
これからもっともっと遠くへ、海も渡って体力メンテナンスを届けていきたいと思っています。
毎日笑顔で過ごしていますか？お出かけが楽しい！と思えていますか？将来の夢はありますか？
【担当講師】
蜘手いさな Kumode Isana
一般向けレッスン、キッズスクール、シニアクラス、プライベートレッスンを名古屋市、知多半島、三重県にて開催。名古屋市の小学校で子供たちへレッスン。
認知症予防教室講師として、有料施設様で出向き講座。
骨盤補正師として自宅サロンでの補正や、出張も行う。
知多半島にてインストラクターを養成しています。