こんにちは
あなたのやりたいを叶える身体と心づくり
蜘手いさなです
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一般社団法人体力メンテナンス協会
認定指導士養成講師
バランスボールインストラクター
体力指導士 産後指導士
とある月のオンラインレッスン45分内容のご紹介です
レッスンは毎月テーマがあります✨
10月は骨盤でした。
初めましてでレッスンにご参加いただきましたが、
レッスン後嬉しいメッセージをいただき楽しんでいただけてとても嬉しいです😊
🔴基本のバウンス、バウンスウォーク（弾み）
手足をつけたバウンス
足あげてみたり、
手振ってみたり、
時には回ってみたりします
🔴柔軟
ボールを利用して、可動域を広げて気持ちよく
🔴月替わりのバウンス2種類
10月の例
サイドタッチで股関節から大きく動かそう
骨盤バウンスで腰回りの筋力&血液循環UP
🔴月替わりの筋トレ2種類
10月の例
産後にもおすすめな腹筋
サイドアップで体幹へアプローチ
🔴レッスンのおさらいダンス風に
1日のレッスン内容を一曲にまとめて
楽しく楽しく弾もう！
🔴ストレッチ &ボールシャバーサナ
通信状態が悪く途中退出となってしまった場合などは、日にち限定で動画URL配信
もしくは
振替レッスン◎
また、赤ちゃんのお世話てレッスンを抜けたり
集中して受けられなかった場合も振替◎
泣いてくれたらラッキー✨
赤ちゃんのお世話をしてくださいね👶
お子様連れのレッスンって
ハードルが高く思われるかもしれませんが
考えすぎず、気分転換だと思ってご参加ください♡
とっても嬉しいご感想
お家にいながら全国に友達作りしてみませんか😊
レッスン前後の皆んなとの会話も楽しみにしています✨
レッスンで使用しているボールのご紹介です
参考までに
私の使用しているボールはこちら。一重タイプ（赤以外にもお色はありますよ〜）レッスンではこちらの二重タイプ使っています。シニア、赤ちゃん連れの方など。低学年、中学年くらいまでこちら（目安の動画参照ください）幼児ちゃんはこちら大きさの種類についてギムニクさんのボールをご紹介しています
どれくらい膨らませる？初めてレッスンに参加される方、以外と小さい方が多いのでご紹介
こんにちは！最後まで読んでいただきありがとうございます。
私は動物占い象の１児の母です。
私もバランスボールは未経験、１歳５ヶ月の娘を連れて養成講座を受講していました。
レッスン経験なし。身体も硬い。どちらかというと人前に立つタイプではなかったですが、
好奇心旺盛、新しいことにチャレンジしたい気持ちから飛び込みました。
そこで体力作りの大切さ、身体とココロの繫がりを学び、もっと沢山の方へ届けたいという思いから養成講師になりました。
地元三重と知多半島で主に活動しています。
これからもっともっと遠くへ、海も渡って体力メンテナンスを届けていきたいと思っています。
毎日笑顔で過ごしていますか？お出かけが楽しい！と思えていますか？将来の夢はありますか？
【担当講師】
蜘手いさな Kumode Isana
一般向けレッスン、キッズスクール、シニアクラス、プライベートレッスンを名古屋市、知多半島、三重県にて開催。名古屋市の小学校で子供たちへレッスン。
認知症予防教室講師として、有料施設様で出向き講座。
骨盤補正師として自宅サロンでの補正や、出張も行う。
知多半島にてインストラクターを養成しています。