ジムでトレーニング

昨日宣言したとおり雪の降る中ジムへgo

こんな感じで筋トレマシンがぶわぁーっていっぱいあります
背筋 腹筋 二の腕 内転筋 ヒップアップの筋トレを10種目やって有酸素運動30分がいつものメニュー
筋トレ後は24時間から48時間の間代謝が上がり脂肪が燃焼しやすいのでストレッチや走ったりすると脂肪燃焼に効果的
脂肪燃焼効果がなくなってきた頃にまた筋トレをするのがベスト
週3行きたいんだけど仕事もあるから出来るだけ週2を目標にしてるよ
楽しそうにしてるけど全っ然たのしくないからね
めちゃくちゃしんどい
少し前まで汗出ることやしんどいことは嫌いでしたくないって言ってたくらいだし仕事帰りは自分との戦いだし！

で！トレーニング終了後はコレ

豆乳にプロテインいれてシャカシャカして飲んでる（笑）
プロテインはムキムキになりそうなイメージだけどローカロリー高タンパクで筋肉をつくる材料！
プロテインダイエットなる物は実は食事をプロテインにかえることにより摂取カロリーを抑えて痩せるとゆーことなのです！
そこでさらにトレーニングをすると痩せるだけでなく絞れるとゆう事っ
筋肉量が増えると脂肪燃焼しやすいし脂肪より筋肉のほうが小さいからサイズダウンするんだって！！
私が筋トレに精を出してる訳はこんな感じ
ちなみに2キロ痩せてサイズも2センチずつ減ったわぁ
筋トレ始めて4ヶ月体が明らかに変わり出しました(^^)／~~~
よし！
夏までに綺麗になるぞぃ


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今日は解禁

今日は日曜日とゆーことで頑張った一週間にかんぱーい
私は焼酎派で芋をロックで頂きます
家飲みの場合はマイグラスをどれにしょうかなぁ～と選んでみたりリカマンでジャケ買い？？ラベル買いしてみたりとか（笑）

こんなグラスとか

こんなんだったりとかです
焼酎は糖質が含まれてないし太りたくない人に最適ですよ！
日本酒やビールや白ワインは醸造酒で糖質が含まれています
だけどビール飲みたい！ってときは流行りの糖質ゼロみたいなんにしてはどうかな？日本酒も糖質ゼロがあるみたいです！
でもやっぱりビールはスーパードライでしょ（笑）
対して
焼酎やウイスキー ジン ラムなどは蒸留酒で糖質が含まれてないんだって！
だけど好きなん飲むのが楽しいしちょっと知識として知ってるくらいで暴飲しないようにすればね
しかも飲む事自体よりおつまみとのコラボや締めのお茶漬けラーメンが一番禁物
前は飲み散らかしていた私も大人の女性らしく知識を持って楽しく飲んでおります（笑）
明日は今日飲んだぶん筋トレしよっと




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朝ごはん

おっ！背景変えたらkumkeyブログもなかなかよくなってきたなぁ
最近の朝ご飯はコーヒー＆ベーグル
ベーグルは卵と油を使ってないのでかなりのローカロリーでモチモチしていてとにかく腹持ちがよい！！
お気に入りはコレ

ベーグル＆ベーグルのベーグル！！
知ってる
脂肪は炭水化物と脂質のコラボレーションなんですよ！
とゆーことわっ（；￣ェ￣）
パンはまさに最悪コラボなんです…
ダイエットの大敵！！
糖質もたくさん含んでるから同じカロリーでもお肉食べるより痩せにくいとゆーこと
だけど食べたいもんは食べたいし我慢は心に悪いでしょ！
ベーグルに出会えて最近は朝ごはんを楽しみに仕事も頑張れる
なんて素敵なんでしょう☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
近い内にベーグルランキングなんてしてみようかなぁ
ラーメンランキングがはやってるみたいだし（笑）






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新年会

kumkeyの美意識高めブログ今日からはじめたいと思います

今日は美容師さんの新年会にいって来ました！
なんと！！
私が前からずっと憧れていた美容師さんの新井唯夫さんがこられていましたぁ！
アップがとても上手くて本もたくさん出されていてこんなアップができたらといつも思っている方です（＾Ｏ＾☆♪
ちょっとビックリしすぎたのですが勇気を出して写真を撮らせて頂きました（笑）

印象は雑誌のとおり細くてかっこよくて王子でした
卒業式に向けてレッスンをしてる最中にPowerをいただいちゃいました☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
美容師はお客様の大事な一日のお手伝いを出来る仕事です
その瞬間に立ち会える事に価値と責任を持って向き合いたいとホントに思います
そしてその思い出にすこし私がいられたら本当に嬉しい
今日はたくさんの美容師さんに新年会で出会えた事
また今年も一年頑張ろうと思えた事に感謝したいなと思います

帰りに大事な美容師のお友達とたこ焼きを食べにいってご機嫌さん

あっ！私体改造のため毎日筋トレ&お食事管理してるから久々に呑んで食べました(^^)／~~~
いつまで続くのかわからないけど（笑）
綺麗でいたいから頑張りますね！

美容師な人！美容大好きな人！だけど飲むの好きな人と情報交換できたらいいなって思います☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆