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最近時間を測って5分間ですけど
瞑想をやっています。
落ち着くピアノのプレイリストを
聞きながら、鼻から吸って口から
細く長く吐く、を繰り返します。
すると、なんとなく細く長く吐く方に
集中していくのですが、、
うまく吐けているのかわかりませんが
今までそんな感じたことはなかったのに
下腹の腹筋が動くのがよくわかります。
しかも、吐いた後にたくさん空気を
吸えるようになったように感じます。
そんなことを感じていると
前は長いと思っていた5分があっという間に
終わります^ ^
なんか、スッキリします。
今は何かを課すよりは、引きたい気分
なのです😌
今日のカラーダイアリー🎨
広〜い穏やかな海を、スイスイ自由に
泳ぎ回りたい、そんな気分かな？
浮き輪必須
🤣
わたしはいつも自由🗽
こうやって友達を連れて、
今もグランピングしてるの⛺️