すき焼き鍋がないから、いつも土鍋ですきやき。
配合は一般的な割下と同じ。
酒100cc：みりん100cc：醤油100cc：ざらめ（or砂糖）30gという黄金比率。
わが家は砂糖の代わりに甜菜糖で。
ピロリは菌陰性でした！良かった〜！
やっぱり慢性胃炎は胃下垂と年末年始の暴飲によるものだったのかも。
とりあえずピラティスもやりつつ、
村田友美子さん( @yumicorebody )のインスタと本を見ながら胃下垂・内臓下垂治していこう💪
村田友美子さんのユミコアメソッドは、呼吸法とセルフ整体と筋膜リリースを軸にしていて、骨盤矯正、くびれ、ボディメイク、内臓下垂・胃下垂、反り腰、巻き肩、慢性便秘、体質改善、免疫力アップから生理トラブルまで、全てに通じるメソッドだよ〜！
筋トレなどでガチガチのアウターマッスルのある体型ではなく、女性らしいしなやかで美しいくびれと胸とお尻を作るメソッド。
膣を締めて、インナーマッスルを鍛える！
（だから筋トレみたいに激しい運動や食事制限は全くしません。ストレッチがメイン。）
友美子さんのインスタより。↓
右と左はすべて同一人物です！
ガリガリ体型より、体重は増えているのに右の方が絶対美しい！これで４３歳です！
左の筋トレでガチガチの薄っぺらい体より、絶対右の方が女性として美しい！胸もふっくら！
↓見て！姿勢を矯正だけで、ぺたんこだった胸ができている！足が長くなっている！
たるみあごがなくなってる！
まな板・肋骨ガリガリ体型の人も、肋骨・鎖骨・腰の位置が上がることで、ハリのある胸やぷりっとしたお尻ができていてびっくり。
ほんと、見て！
右のほうが絶対体も健康になるよね！
鎖骨がしっかり上を向くことで、小顔にもなり、肌も若返る。
肋骨が下がっているから、腰の位置が下がる。
村田さんの本曰く、「女性が１００人いたら、１００全員が猫背で反り腰だから！」だって！
気になった人は @yumicorebody さんのインスタやストーリーを覗いてみてみて！
歪んだ姿勢が治れば、深い呼吸も自然にできるようになる。
（姿勢が悪く、内臓がどんどん下腹のほうに下垂していくと、骨盤は開きまくり、腸を圧迫して慢性便秘になるだけでなく、子宮や膀胱も圧迫されるので、重い生理痛や頻尿や不定愁訴などに悩まされる体に😢）
私も以前からZEN呼吸法やピラティスをやっているので、インスタにあげたことがあります。↓
姿勢改善と呼吸法で、甲状腺機能低下症を治された方。↓
姿勢が良くなり、内臓下垂が治ると、本来臓器があるべき位置に戻り、腸も正常な機能を取り戻すので、どんなに食べても翌朝にはすっきり出せる健康体に。
肌のハリやつやも見違えるほど変わります。
何を食べても「いらないものはすっきり出せる体」。
私の目標！
とんかつ、ラーメン、ハンバーガー、気にせず食べても翌日にはぷっかり浮く無臭のバナナうんちで出せる友美子さんみたいな人は、腸内環境がバツグンに良い証。
逆に、腸内環境が悪い人は、炭水化物量が少なかったり、食べものを気にしすぎていて腸にストレスをかけている人が多いように思う。
体内のデトックスの８０％は排便によって行われます。
（残りの数パーセントは尿や汗や吹き出物などで排出されます。）
だから、うんち、すごーく大事です。
そして、免疫細胞の８０%、幸せホルモン（セロトニン）の９０%が小腸で作られますから、体も、メンタルも、腸がすべて司っていると言ってもいい。
ほんと、内臓が下垂していると、
どんなに健康的な食事を作っても、
「栄養として吸収されない」のです
みなさん、猫背で、ごはん食べていませんか？
内股、反り腰で、信号待ちしていませんか？
巻き肩で歩いていませんか？
どんな場でも、その人の姿勢や歩き方を見ると、
健康状態＆精神状態が分かります…。
私は友美子さんの本を何冊か持っていて、朝と寝る前にやっています😊
専用のボールがなくても、テニスボールがあれば気軽に出来るよ〜。（新刊も予約した！）
ちなみに、私が健康的な生き方のために参考にしている方は、村田友美子さんと、
ZEN呼吸法の椎名由紀さん。↓
あと、ピラティスの福田ミエさん。
ミエさんのブログは、すべての女性に「健康から変わるパワー」を与えてくれます！
↓↓
インスタのピラティス動画もめっちゃ参考にしています
（福田ミエさんインスタアカウント→ @mie_fukuda）
そして、
漢方薬剤師の「堀ママ」！（堀ママ大好き！）
堀ママのアメブロ、すごく参考になるよ！↓
本もおすすめ！
堀ママのブログやインスタ(@hori_mama_ )を見るだけで、どんな女性も心が軽くなる。
堀ママのブログやインスタ(@hori_mama_ )を見るだけで、どんな女性も心が軽くなる。
優しい言葉で「そうよ、あなたは大丈夫。」と、
幸せになるパワーを与えてくれる。
堀ママの原点とも言えるこの本もおすすめ！↓
そして、土井義晴さん。
土井義晴の著書は、毎日の食事を作るお母さんだけでなく、わが子が嫁に行く時にも持たせて、次の子供たちに受け継がせたい本です。↓
インスタやSNSを見ていると、色とりどりのおかずを並べたオシャレな食卓であふれていて、人の投稿を見るたびに「自分も頑張らなきゃ」とプレッシャーを感じてしまったり、余計に気持ちが沈んでしまうお母さんは多いのではないでしょうか？
でも、それこそが「ステキなお母さん像」の植えつけで、ストレスや焦りを溜めるだけのものになる場合もあります。
食事は飽食じゃなくていい。
彩りや品数がなくてもいい。
３０品目がなんちゃらじゃなくてもいい。
ご飯とおかずと汁物だけのいわゆる「一汁一菜」で良いから、
生命力のある食材を使い、
野菜の根も皮も茎もまるごと栄養を使い、
丁寧な思いを込めてその小さな食事の質を高め、
磨くことが、
一番、体の滋養になると私は思っています。
他にも私が生き方の参考にしている方はたくさんいるんですが、載せきれない〜
美容とかメイクとかアートとか女性ホルモンとかSEXとか音楽とか世界や政治のこととか、他のジャンルも含めたらたーくさんいる！
さあ、今日も正しい姿勢と呼吸して、膣しめていこう！