生アップルサイダービネガーはいつもiHerbで買っています。
非加熱・無濾過・酵母が生きているので、腸内の善玉菌を増やすことができます。
（ちなみに日本のお酢は加熱殺菌をするので酵母は生きていません。）
（iHerb全品５％OFFクーポンコード→ ZRT652
初回購入は10％オフ。）
すっぱいものを摂る時の注意点はこれだけ。↓
ちなみにアップルサイダービネガーはりんごの味がするわけではなく、味はお酢と変わらないので、普通に酢の物やサラダなど料理に使えますよ😊
私は酸っぱいもの大好きなので、毎日の料理にお酢・梅酢・梅干し・アップルサイダービネガー・バルサミコ酢・レモン汁など、何かしらの酸味は欠かせません。
献立に酸っぱいものを一品プラスするだけで、体の抗菌力も高めてくれるし、疲労回復や胃腸の消化力を上げてくれますよ。
梅酢で作る自家製の「紅しょうが」は梅と生姜のＷの抗菌効果を摂取できるので、冷蔵庫に常に常備しています！）
そして、お日様に当たること。
特に「青魚」の脂部分にビタミンDは豊富です。
よく「魚を食べる子供は頭が良くなる」とよく言われるのは、脳細胞の材料になる必須脂肪酸を豊富に含んでいるから。（海外でもその認識は変わりません。）
最近の子供たちは魚を食べるどころか、魚の名前すら言えない子供も多いのではないでしょうか？
生魚を見たことがない子もいると思います。
そもそも今では魚をさばくお母さんなんてほとんどいないかもしれません。
でも、魚に多く含まれるオメガ３脂肪酸・DHA・ビタミンDって、子供の脳を育てるにはとっても大切な栄養素なんですよ。
食べやすいグミタイプなどiHerbでいろいろ売っています。
普通に美味しいし、添加物・着色料不使用。
Lil Critters オメガ3グミ ラズベリーレモネード味 120粒
砂糖不使用で美味いのはラムネタイプのオメガ３サプリ。↓↓
これは子供がおやつとして普通に好き！
しかも砂糖不使用、キシリトールで甘みをつけてあるから、虫歯予防も出来ちゃうのよ〜😁
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大人が肌や免疫機能維持のためにビタミンDをとるなら写真右のサプリがおすすめ。↓↓
添加物不使用、重金属検査不検出の魚ゼラチンのカプセルです。
小粒で飲みやすいし、もうこのカプセルのビジュアルだけで髪や肌がツヤツヤになりそう🥹
California Gold Nutrition ビタミンD 125mcg 90粒
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乳がん予防、カンジダ予防、環境に負けない肌や体作りに、体内のビタミンDが不足しないようにしたいですね。
あと、私のおすすめの食べるビタミンDおやつは「小魚ナッツ」。
５分であっという間に作れる超〜〜栄養満点のおやつです！！
低糖質で、豊富な栄養素が手軽に摂れる優秀おやつです。↓↓
化学調味料・保存料・合成添加物・化学塩・中国産原料・砂糖・酵母エキスはすべて不使用。
アレルゲンも不使用なので離乳食から使えます😊↓
お出汁は、赤ちゃんからお年寄りまで、
丈夫な体を作る源になるもの。
非常に吸収の良いサプリスープです。
おすすめなのが、なないろ栄養おだしを使ったミネラルたっぷりふりかけ。
出しパックを破って中身を出し、海苔や炒りごまやナッツなどを混ぜるだけ。
↓レシピはこちら↓
簡単にできるふりかけなので、ぜひ毎日の栄養補給にご飯にふりかけて食べてみて😊
ビタミンDや鉄分・亜鉛・タンパク質がたっぷり詰まったふりかけは、とーっても自然な美味しさ！
なないろおだしだからこその栄養価なのよ😊
一般的な「顆粒だし」と「なないろ栄養おだし」を比較すると、
なないろ栄養おだしのビタミンDは約２８倍！
・亜鉛は、約１５倍！
・カルシウムは５６倍！
・鉄分は１６倍！
（牛乳と比較しても３０倍の差！）
・オメガ３脂肪酸（DHA）は約３倍！
・たんぱく質は約３倍！
そもそも市販の顆粒だしの主な成分は添加物と酵母エキスなので、素材そのものの栄養素が含まれていないから
有名な茅◯舎のだしパックも原材料の主成分は煮干しエキスやかつおエキス。
本物の素材は使っていないし、
ほとんどが酵母エキスの味。
しかも食塩や粉末醤油😱も添加されているから、味が濃くて美味しいと感じるのは当たり前だよね😅
（ちなみに、お出汁の開発をした時に数社のメーカーの出汁を分析にかけましたが、〇〇舎のお出汁からビタミンDもその他の栄養素もほとんど検出されませんでした🫢）
小児科医の工藤先生と一緒に監修したなないろ栄養おだしには、子供に必要な７つの栄養素がギュッと詰まっています。
（子供だけでなく、女性の体づくりにも必要な栄養素です。）
栄養おだしに天日塩・醤油・みりんを適当に加えるだけで「うどんつゆ」に。↓
子供もぜんぶ飲み干すぐらい美味しい！
無添加で栄養たっぷりスープ！
栄養おだしに生姜・にんにく、塩麹or醤油麹を入れるだけで、めちゃくちゃ美味しい「ちゃんこ鍋のスープ」が出来あがり！
味噌を入れれば味噌ちゃんこ。
豆乳を入れれば豆乳鍋。
これからの季節は鍋物やポトフなどにもぜひぜひ活用してほしいです。
毎日の栄養補給に、
冷え性で疲れがちな女性に、
食事が偏りがちになる子供に、
ビタミンDは毎日何かしらプラスして欲しい。
