今回はわが家の水分補給について
前にも紹介しましたが、わが家の超〜お気に入りのミネラルウォーター、
ナチュラルミネラルウォーターの中ではかなり有名なので、
飲んでらっしゃる方も多いと思いますが。↓↓
「温泉水９９」は、スーパーで買うより
ネットで買うのが一番安いことに気づいた私です（笑）
（夏は重い荷物を持たなくて済むというのもありがたい。、）
水がこんなに美味しいものだと、
初めて思ったのはこの水からです。
とにかく、子供たちが「水が美味しいっっ！！」
と言ってどハマり。
ものすごく柔らかくて美味しいの〜！
超軟水で、まるで湧き水みたいな甘さとまろやかさ。
体にすっと入っていく、浸透力の良さ。
わが家の子供たちはジュースより麦茶より
ずっと美味しいと言って飲んでくれます。
※ただし、わが家はアルカリイオン水ばかり飲んでいるわけではなくて、
他のミネラルウォーターや浄水などもバランスよく摂り入れています。
（健康の基本は「体のバランスを考えること」だと私は思っているので。）
温泉水はちょっと高級なお水なので、
私はメインの飲み水は、お手頃価格のミネラルウォーターを買っておいて、
朝の白湯や、お風呂上がり、スポーツの後には「温泉水９９」、
と使い分けていて、
けっこう経済的に済んでいます（^O^）
（ミネラルウォーターもいつも違った種類を買うのが好きなので♪）
「温泉水９９」の第一の特徴は、
高アルカリ性ということ。
（pH9.9！天然のアルカリイオン水です。）
だから、ストレスや疲れで酸性に傾いた体に
すーーーっと染み込んでいって、スッキリする感じ。
「体のサビとり」をしてくれるお水です。
特に疲労やストレス、お酒や砂糖（甘いもの）や加工食品や添加物やタバコなどを摂りすぎると、
体は酸性に傾きがちになり、
体内に有害な活性酸素を増やしてしまうんですが、
アルカリ食品は、そんな酸性に傾いた体を中和してくれるんじゃないでしょうか。
スポーツの後や疲れた時に飲むとスッと楽になるし、
二日酔いにもアルカリイオン水はいいですよ！
（ちなみに「お酢やレモンは酸性だから体が酸化しちゃうの？」って、
間違って解釈しちゃってる方がいますが、
お酢やレモンや梅干しなど、すっぱいものはアルカリ食品です！
体の疲れをとって酸化を還元してくれる食品ですよ！）
この時期、とーーっても重宝する「手作りイオン飲料（つまり経口補水液）」
を作るときにも、体への浸透力が高い「温泉水９９」が大活躍しています。
というわけで、
自宅で簡単に作れる無添加で安心なスポーツドリンク「手作りイオン飲料」の作り方を再掲載。
脱水症状を起こす下痢や発熱時にも、
素早く体に浸透しますよ。
↓↓
【手作りスポーツドリンクの作り方】
•水 ５００ｍｌ
•自然塩 小さじ１/４
•レモン汁（またはお酢） 大さじ１
•砂糖やハチミツなどお好きな甘味料 大さじ１〜２（味をみて調整）
これを混ぜるだけ。
WHOが発展途上国の子供にも推奨している「経口補水液」というものです。
体液と同じPHで水の25倍の早さですみやかに体に吸収されるので、
脱水時の水分・ミネラル補給だけでなく、
下痢や発熱時に飲むと体が楽になります。
胃腸炎や発熱時には「絶食」をしつつ、
水筒に経口補水液を入れて枕元に置いておきます。
WHOの本当のレシピは砂糖で作るんですが、
私はココナッツシュガーや生ハチミツなどを使っています。
（というか、我が家には砂糖がありません。）
エコビーファームズ, 生ハチミツ, オレンジハニー, (383 g)
非加熱のハチミツは天然の抗生物質。
抗炎症作用がのどの炎症をとってくれるし、
抗菌・殺菌作用も高いので、胃腸炎予防や細菌感染予防にも良いです。
毎日ひとさじの生ハチミツ習慣で、体の免疫力を高めていきましょう！
エコビーファームズ, 純粋プレミアム･ワイルドフラワー蜂蜜 (454 g)
ココナッツシュガーは、カルシウムや鉄分やマグネシウムやカリウムなど
ミネラルが豊富な低糖質・低ＧＩの天然甘味料です。↓
ココナッツの果汁は電解質を多く含んでおり、
天然のスポーツドリンクとも言われていますから、
イオン飲料を作る時にココナッツシュガーを使うと
すみやかにエネルギーになってくれます。
分量の砂糖orハチミツは少し減らしても大丈夫ですが、
大さじ２ぐらいのブドウ糖が体の吸収率を上げるそうです。
そしてレモン（またはお酢）のクエン酸で疲労回復効果が上がります。
そもそも市販のイオン飲料にはこの倍以上の砂糖が入っているし、
味つきの「いろ◯す」だって、かなりの糖分量。↓
（参考画像）
コーラやフラペチーノなどはそれ以上！
それに、ポカ◯スエットはもはや砂糖すら使っておらず、
「果糖ブドウ糖液糖」で出来ていますから…。
やっぱり、自分で作った方が安心だと思ってしまう私。
また、手作りスポーツドリンクに入れる塩は精製塩じゃなくて、
ミネラルたっぷりの天日塩や自然塩を使っています。
ライトグレー セルティックソルト, バイタルミネラルブレンド, (454 g)
（↑↑ケルティックソルトはミネラル含有量がダントツで、
塩分は通常の塩の３０％以下。
体をアルカリ化し、お酒や添加物や白砂糖を摂ることで排出されてしまうミネラルを
効率よく補うことができる天日塩です。）
さて、
「温泉水９９」についての５つの特徴を紹介しておきます。
１、浸透力が高い
体にすーーーっと染み込む。
食材によく浸透するのでお茶やコーヒーが美味しくなる。
お米がふっくらと炊き上がる。
２、油と混ざる水
アルカリイオン水は乳化作用が高いので、脂っこい料理と一緒に摂ると食後がさっぱり。
出すぎた胃酸を中和してくれるので、胃酸過多や逆流性食道炎の辛い症状にも効果的。
３、さびにくい
温泉水９９に鉄製のクギを入れておいても酸化が遅いため、水道水と比べてあまりサビが出ません。
なので食品の鮮度保持効果や、体の抗酸化力も高めてくれそう。
４、世界トップクラスの高アルカリ性
温泉水９９はpH9.5〜9.9。
美容と健康、アンチエイジングにぴったり！
５、桜島の良質なナチュラルミネラルウォーター
鹿児島の垂水温泉から湧き出る天然水１００％の超軟水なので、
ミルクの調乳はもちろんのこと、妊婦さんや赤ちゃん、お年寄り、ペットなどにも安心して使える。
コーヒーや紅茶を飲む時に温泉水を使うと、
すんごくまろやかで口当たりが全然違ってきます！
水割りなどを作っても美味しくなる！
レモンサワーやデトックスウォーターを作ってもすんごく美味しくなりますよ♡
温泉水はネットで買う方がだんぜん安いし、
重い荷物を運ぶ手間を考えるとやっぱり楽ちんです。
そして何より、
発熱時や具合が悪い時でも子供たちが「温泉水飲みたい〜〜！」
と飲んでくれる。
水だけだと吸収が悪く、尿としてすぐに体から出てしまうので、
水分補給には「塩分」も必要です。
体液と同じ0.9％の塩分濃度でできた「手作りスポーツ飲料」は、
この時期の水分補給に最適ですよ。