昨日はあまり食欲がなかったので、昼と夜を抜いてプチファスティングしたので体が軽いです。
ファスティングして胃腸の中をを一旦きれいにすると、栄養もしっかり入っていく感じ。
秋が来る前に、自分の胃腸を整えるために、プチ断食で体のメンテナンス。
プチ断食のお供には、（昼・夜を食べずに）ローズヒップティーにハトムギ酵素を入れて飲んでいました。
和漢のエキスで体の内側からポカポカ温まってきます。
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ローズヒップティーはアイハーブで買っているハイビスカス入りのやつ。
Now Foods, オーガニックヒップハイビスカスティー, 24包入
なぜファスティングをすると肌がきれいになったり、便通がよくなったり、むくみがとれたり、アレルギーが改善したり、免疫力が上がったり、代謝がよくなるのかというと、
自分の胃腸を「バケツ」に例えてみると分かりやすいです。
つまり、
「汚れた水の入ったバケツに綺麗な色の絵具をたらしても、バケツの中は汚れてしまう。
でも、透明な水の入ったバケツの中に絵具をたらしたら、きれいな色になる。」
というと分かりやすいでしょうか。
いったん、
バケツの中の水をぜんぶお掃除して、きれいにしてから栄養をあげれば、体の中もきれいになる。
といった感じですね。
私の胃腸も毎日毎日の消化で、だいぶオーバーワークしていた様子。
胃も腸もきれいに空っぽにして、
その後お通じも良くなりました。
肌のくすみも、むくみもすっかり取れた♡
ファスティング後の体温は36.8度になっていました
いつも一日ファスティングする時は、その時飲みたい液体状のものだけで過ごしています。
とにかく脂質分解やタンパク質の分解などの消化に力がかからないもの。
今回は水、ハトムギ酵素、ハーブティーだけで過ごしましたが。
ファスティング中無理なく過ごすことが目標なので、毎回飲むものは気分によって変えています。
野菜のブロスとか、具なし味噌汁とか、
りんごのすりおろしとか、りんごのくず練りとか、はちみつくず湯とか、にんじんジュースとか、青汁ジュースとか、甘酒とか、その時飲みたいものでストレスかけずに柔軟に。
「りんごのくず練り」の作り方はこちら。↓↓
「梨やりんごだけを食べて１日すごす」のもじゅうぶんなデトックスになりますよ。
ファスティングしながら栄養もしっかり摂りたいという人は、食事の代わりにプロテインを飲んで断食してもいいですね！
プロテインでお腹も満たされるので、空腹が起きにくいです。
素材に超〜〜こだわっている完全無添加の「私の完全美容食」はプロテインというよりも「女性のゆらぎ」を改善する栄養ドリンクのような感じ。
大さじ１杯で女性に必要な栄養素がしっかり摂れます。
しかも、おいし〜〜いんです♡
・乳製品、動物性原料不使用
・砂糖・人口甘味料・着色料・保存料不使用
・こだわりの国産厳選素材
・遺伝子組み換え不使用
・グルテンフリー
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・鉄分・葉酸・ビオチンも摂れる
特に新フレーバーのカカオ味がめ〜ちゃ〜く〜ちゃ〜美味しい！
チョコレート味ではなくて、カカオ味。
甘くない本格的なカカオドリンクです。
チョコレート味ではなくカカオ味。
しかもあの太田哲雄シェフが厳選したペルー産の無農薬カカオを使っているので、美味しさもポリフェノールの量も違います！
（カカオフレーバー自体に甘みはついていません）
１日ファスティング中、それ以外に飲むものはお水だけ。
クリーニング中の体に超〜〜染みこんでいくアルカリイオンの「温泉水９９」が断然おすすめ。
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↑体のサビとりをしてくれるお水です。
酸性に傾いていた体が還元していく感じ♪
ファスティング中は体の吸収が良くなるので、
良質なお水が必需品になります。
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とにかくファスティングは、自分にストレスかけずに柔軟に。
１日抜くのがキツいなら、半日だけでもいいし、
１食または２食抜くだけでもじゅうぶんな
体のメンテナンスになりますよ！
一番簡単のは「夕飯だけ抜く」という方法。
夕飯は食べずに好きな飲み物だけで過ごすんです。（でもカフェインやアルコールはだめよ。）
この方法が一番ストレスフリーだし、とにかく、夕飯を１食抜くだけで朝、体がすっきりします。
Now Foods, オーガニックカモミールティー, 24ティーバッグ
回復食もいりません。翌日は消化に良いものから食べれば良し！
（決まりとか、縛りとか、ルールを作るからファスティングはややこしくなる！
そんな決まりなんて作らなくて良いと思いません？）
とにかく胃腸を休めることが目的であって、「断食をすること」が目的になってはダメ。
プチ断食した次の日から、私は食べたいものを食べていますよ。
頭を固くせず、自分に柔軟にいきましょ。
（これは腎をいたわる小豆のスープ↓）
プチ断食によって、胃腸はひとまずリセット＆クリーニングされるけど、
また食べる→消化する→食べる→消化するの生活に戻れば、だんだん内臓は汚れていくだろうから、
定期的なプチ断食は私にとって「体のリセット日＆調整日」になっていて、
とても体調管理しやすいです。
食べなきゃ治る。
胃薬いらず、整腸剤いらず、頭痛薬いらずです。
とーにーかーく、
断食とまではいかなくても、
１食抜くとか、夕食はスープやおかゆやハーブティーだけにするとか、要は「胃腸が疲れたら休ませてあげる」。
これはとっても大切なことだと私は思います。
さっきも言いましたが、
一番簡単なのは１日だけ夕食断食。
たった１日、夕食だけです。
でも１日だけでも体がすごく軽くなります。
３６５日、１日３食、膵臓も肝臓も胃も腸も働きづめじゃあ、
「たまにはお休みちょうだい！」
って悲鳴をあげていると思います。
人間、週休０日で働き続けていたら
壊れちゃうのと同じで。
疲れたら休む。
体も、内臓も、心も、子育ても、仕事も、同じですよ。
１食や２食食べなくたって死ぬことも栄養失調になることもありません😆
（実際、胃腸を休ませてクリーニングさせたほうが、体のめぐりや、栄養の吸収が良くなるそうですよ。）
むしろ飽食や、食べ過ぎが原因で病気になることはたくさんあります。
だって、たくさんの品を山のように食べて病だれをつけると「癌」という字になるんですから。
断食は胃腸が疲れた時にすればいいので、定期的にやるもんじゃないと思う。（←それはやりすぎ。）
でも、毎日の食事を腹八分にするメリットはたくさんありますよ。
↓↓
（逆にファスティングは３日以上するのは私的にはおすすめしません！水分が抜けて筋肉が落ち、スカスカに干からびてしまうからです。
筋肉が落ちるのは体にとって一番良くないので、あくまでも夕食断食やプチ断食で胃腸を休めるだけにしましょう！）
こういうことを書くと、
「子供も断食したほうがいいんでしょうか？」って言う人がいますが、
いやいや、よく考えてね。
成長期の子供は体や骨をを作り、身長を伸ばさなきゃいけない大事な時期です！
風邪ひきや胃腸炎でないかぎり、
１日三食しっかり食べましょうね！
ましてや成長期の女の子がダイエットなんて、絶対ダメ！
女の子は、産まれた時から「妊活」が始まるのです！
（子供を産めと言っているのでないですよ！
自分の体を乱さないで！体を冷やさないで！
女性ホルモンは女性の健康に一番大事なのです。
過剰なダイエットや間違ったヴィーガンで女性ホルモンを乱さないで！）
子供は自分の体が一番よく分かっています。
体調が悪くなると「食欲がなくなる」から。
（その自然な本能が鈍っていて、お腹が空いていないのに何か食べちゃったり、無理して食べちゃうのが大人。
基本、大人は食べすぎなのです。）
体調を崩しやすいこの時期、
大人も夕食を一食抜いて、りんごのくず練りだけで過ごして体を整えてみたらどうでしょう？
堀ママも体を整える療法として、「夕食断食」をおすすめしていますよ😊↓↓
