■今日の記録■
体脂肪率 21.6%
基礎代謝量 1237kcal
体内年齢 20才
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「私、水を飲んでも太るの～」と友達
そんなことないのよ～～！！！
水はノンカロリー
たくさん取りすぎてむくむことはあっても、
脂肪になることはありません
特に運動中は脱水症状になる前に、
十分に水分を補給したいところ
ホットヨガのとき、私は1レッスンで1リットルの水を補給しています
ただ、気をつけたいのは、
一度に大量に水分をとるのは
体液が急激に薄まってしまうし、水分は一回でそんなに吸収できないし、かえって筋肉疲労を起こしてしまいます、、
あと、冷たい水を飲むのも
体を必要以上に冷やしてしまいます
一日1.5～2Lぐらいが適量とされています。
こまめに賢く水分をとって健康の維持に努めましょ
お勧めは朝起きたらコップ一杯の水を飲むこと
（私は白湯を飲んでいます）
寝ている間に大量に汗をかくので、
体がすごく乾ききっているんですって
PS
土日も資料の山
来週は5日間東京でお仕事です
間に合うかな～～～（っていうかどこでけりをつけるべきか？？？）
