私は忙しくっても週に2～3回、1時間以上連続して運動をして、
基礎代謝量の維持（できればアップ）に努めています
お陰様で食べても太りにくい体質になりました
（先日も3時まで飲んで
、次の日思いっきり焼き肉
を食べても体脂肪は維持！）
ところで、
汗をかくなどして、運動前後の体重減少量が2～3％以上になると、運動能力が低下すると考えられているのをご存知ですか？
さらに体重減少量がひどい場合には体温調節がうまくできずに熱中症
に陥る恐れもあります
冬は夏と比較して、発汗量が少なく、発汗しても乾燥した環境では汗は流れ落ちずに蒸発するため、自分では汗をかいているという自覚症状を感じにくくなります
そのため水分摂取が十分できていないことも
水分は一度にたくさん飲んでも吸収されにくいので、こまめな水分補給が重要です
水分をこまめに摂取することで、便秘予防、循環血液量の維持、そして食べすぎ予防にも効果があります
食事どきに水分を一緒に摂取することで、満腹感になりやすく食べすぎを予防することもできます
健康的なダイエット目指して、
お互い頑張りましょうね～～～
世界の色々な炭酸水が試せます
基礎代謝量アップを目指してくりっく