痩せやすい体を作るには
「五大栄養素」をバランスよくとることが大切です
五大栄養素とは
たんぱく質
糖質
脂質
ビタミン
ミネラル
です。
これらの栄養素の一つでも不足すると、食べたものがうまく燃焼されず、
体に脂質が蓄積されてしまいます
カロリーを減らそうとして野菜ばかり食べていると、
代謝が落ちてしまいます
カロリーが低いからと言って菓子パンなどを食べていてもだめです
肉
や魚
などのたんぱく質が不足すると
代謝が落ちて痩せにくくなってしまいます
私は積極的に良質の脂質も摂っています
例えばオリーブオイルとかアボカドオイルなどはお勧めです
よく鮭のムニエルとか、野菜炒めとかに使っています
お互いにバランスの良い食事をとって、美しく痩せましょうね～
くりっく