これ効きます
お腹の筋肉が鍛えられてプルプルします
って私、まだ腹筋ついてないせいだと思いますが
やり方です
仰向けに寝て両膝を立てて、手は体の横に置いて伸ばします。
まず上体のみを起こします
片方の脚を上に向きに伸ばし、キープ。
上体は起こしたまま、伸ばした脚のみ元に戻し立ち膝にし、反対側の脚も同様にを行う。
余裕があれば、その後両足も同時に伸ばしてみてね
ピラティスのスタジオでやっているトレーニングです。
「効いてる～」と感じることが出来るし、
何となく気軽に出来たりもします
お勧めですが、あまり無理をしないでくださいね～
継続は力なり
くりっく