ふとらないご飯の量は？？
わたしの身体では、おかずも食べて、280グラムを3回だと、次の食事まで、あまりおなかがすきません。
ずっと、この食事をしたら、もしかして太るかもしれません。
その前に、
「あまり食べたくないなあ。ご飯」
と思い、食事量が、自然と減ると思います。
では、ご飯の最低量は？
1日に150ｇを３回だと思っています。
150ｇは多いですか？？
少ないという方は安心してください。わたしは200ｇは食べています。
ご飯150ｇで約250kcal
３回食べて750kcal
卵や肉(80ｇ程度）を２回食べて300kcal
野菜を入れても1200キロカロリーにしかなりません。
この150ｇを減らして50ｇとか80ｇでは、足りません。
足りないと、物足りない気持ちでそわそわします。
なにか食べたいなと感じて、頭は食べ物のことばかり考えてしまいます。
イライラしたり不安になったりもします。
甘いものや脂肪の多いものを食べたくなることでしょう。
そして我慢できなくて
チョコレートケーキを食べたら300kcal以上
ドーナツで250kcal 2こ食べたら500kcal
クッキー５枚で250kcal
あっという間に、ご飯150ｇ以上のカロリーをとってしまいます。
意志が強くて、我慢できた！
でも4日目に過食が、襲うことでしょう。
不思議とご飯は食べたあとは、しばらくなにも食べたくありません。
３時間ぐらいたって、突然空腹感を感じるまで
ずっーと満足感があります。
ほかに何も食べたくならない。
もし150ｇ食べてもの足りないのなら、もう50ｇ食べてみて、
それでも80kcalです。
大抵、
お米を食べていないのに痩せないという方は、代わりのものをいろいろ食べています。
太りやすいものは、お米ではなく、おかず、あぶらもの、ケーキなどのお菓子です。
ごはんを食べすぎると、なんにも食べたくなくなります。
反対に、ごはんを食べないで痩せている方は、過食に苦しんでいます。
お米を食べてスリムな人は、とても元気で健康です。
過食にはなりません。
スリムに見えて、体重は意外とあったりします。
３食150グラムを食べていると、心が安定してきます。
人に優しくなれます。
人も自分も許すことも出来ます。
思考の幅も広がり、いろいろな考え方があることに気づくことが出来ます。
カロリーは生命を維持するエネルギー。
悪者ではありません。
国の勧めるバランスガイドも、ご飯は一番多く食べるべき食品として、勧められています。
お米の国日本
世界遺産の和食が勧めるご飯食
歴史を見ても、ふとりやすい食品ではありません。
