我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
人生MAX体重68kg🐷→－12.5減♡
リエット開始時62.4kg→現在55.2kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
おはようございます
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
昨日はあいにくの雨模様でしたが
前々から予定していた
鎌倉、江ノ島七福神へ参拝
御朱印を集めに行ってきました〜🚃
御朱印集めは夫の趣味です！
全部で8ヶ所
1日掛かりでした
途中からは疲れてしまって
しかし夫が
「次は美人になれる神様がいるところだよ」
と言うものだから(ホントかな〜？怪しい)
必死に歩きました🤣
どこも階段の嵐
どんだけ歩かせるの〜
心の中で
ヒップアップのために
階段を上る
これは修行だ〜！
と言いながら😂😂😂
頑張って8ヶ所制覇
普段はダイエットのために
特別な運動はしていませんが
(ダンスフィットネスは趣味です
)
せっかくたくさん歩いて
消費したので
消費エネルギーについて
学んだことをアウトプットしたいと思います
痩せるためには
消費エネルギー＞摂取エネルギー
食べる量よりも
消費するエネルギーが多ければ
痩せると言うことです。
その消費エネルギーには
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
基礎代謝…6割
生命を維持するためのエネルギー
じっとしていても消費
身体活動量…3割
運動や仕事などで
自分の意思で動かす時に使われる
エネルギー
DIT(食事誘導生熱産生)…1割
食事をしたあと
安静にしても代謝量が増大する
食事をすることにより
発生するエネルギー
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
なので
基礎代謝を下げないことが
1番消費しますね
私のヒップアップ運動は
全体の3割なので
大したことないかも
まっ、いっか
何はともあれ
御朱印巡りを集め切った夫はご満悦
帰りにお酒買って飲んじゃってるし(笑)
私たちの雨の中の
七福神巡りの記念撮影は
後ろがなんだか見えない(笑)
結果となりました〜🤣
時間掛けて巻いた髪が崩れるのが嫌
なので意地でも傘閉じない！
しかし、写真を見たら
もうカールすらない写真でした🤣
そして帰ってきて
いつも通りのご飯でした
鮭のごまみそソース掛け
今日もご覧いただきありがとうございました