我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
人生MAX体重68kg🐷→－12.5減♡
リエット開始時62.4kg→現在55.2kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
おはようございます
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
色々なところで
春を感じられるようになりましたね🌸
千葉の菜の花
庭の隅の芝桜🌸
上着を脱いで
薄着になる季節が近づいてくると
上着で隠れていた
お腹の浮き輪が目立ちます
ジムでダンスする時
鏡に映るお腹の贅肉がいつも悲しかったです
毎年決まって
薄着になる時期には
必死にダイエット情報収集
夏までに痩せる方法
を探し求め
本を買って読みあさったり
SNSを検索してました
痩せる方法は
本当にたくさんあって
私は色々挑戦して
失敗しまくりました
特に
1週間で○kg痩せる！
そんな言葉につられ
食べるものを置き換えたり
食べたいものを我慢している時期もあって
一時的には減るけれど
リバウンド
その繰り返し
それは
ダイエットの成功ではない！
ダイエットの成功は
無理をしない制限しない苦しくないリバウンドしない一生続けられる
無理してしまうと
どこかで爆発してしまいます
リバウンドしてしまったら
万年ダイエッター
全部過去の私のことです💦
私は今のダイエットで7kg痩せました！
ダイエットは
ずっと続けられる
生活習慣
無理をしない当たり前の生活習慣ならば
リバウンドはしない
バランスよくたべて
満足できる
無理しないダイエット
で夏までにもうすこしスッキリさせたい
私のダイエット
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五大栄養素
(炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、
ミネラル)をしっかり食べる
腹八分目を心がける
お水をしっかり飲む
食事の間隔を開けすぎない
よく噛む
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当たり前のようなことだけど
私には効果がありました
だから
これが毎日できるように
引き継ぎ頑張ります
最近は
痩せたね〜
スッキリしたね〜
と声を掛けて貰える機会も増えて
嬉しい
今から少しずつ月1kg減ったとしたら
夏までには(3ヶ月後として)
3kg痩せることになります
(そんな順調には行かないと思うけど笑)
夏までにもっとスッキリしたい！
急がば回れ！
無理せず目標体重までがんばるぞー
そのために
今日もバランスに気をつけて
美味しく楽しく食べますね😋
では最後に昨日の夕飯
野菜とシーフードミックスのコンソメスープ
ご覧頂きありがとうございました