我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
人生MAX体重68kg🐷→－11.8減♡
リエット開始時62.4kg→現在56.2kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
おはようございます
ダイエットコーチたまごの
母の介護のため
実家に帰省中です🏠
実家にいると
両親に驚かれることがあります
それは私が食べる野菜の量です
分かりずらいですが
下の写真のお皿
めちゃくちゃ大きいんですよ〜
(分かりずらかった〜笑)
私が目安にしているのは
1日350ｇ以上！
生の葉野菜は
ふわふわしてかさばるけど
軽いから
スケールで量る時
乗せても乗せても
重さがない
結果
生野菜だと
山盛りになっちゃいます
生だと
ビタミンCがたっぷり採れますよ！
しかし
体が冷えるので
温野菜と合わせて食べてます😋
こちらは芽キャベツ
茹でるとビタミンCが
水に流れ出てしまうので
鍋に他の材料の野菜を重ねて
1番上に
ちょこんと置いて
少量のお水で蒸し煮しました。
(水についてないからビタミン逃げない
)
そんなこんなで
昨日作ったご飯は
鶏肉ときのこ、野菜のクリーム煮風
最後にパセリをパラパラ〜
パセリは抗酸化効果があり
栄養価が高く
アンチエイジングにおすすめです
そして
仕上げに
アマニ油を垂らしま〜す
アマニ油は
積極的に摂取したいオメガ3脂肪酸
腸内の悪玉菌を減らし
腸内環境を整える効果が期待できます
せっかくダイエットするなら
食べない我慢のダイエットではなく
お肌に良い食材を
美味しく食べて
キレイになりたいです
こちらは昨日のおやつ
ストーブの上で焼いた焼き芋🍠♡
さつまいももビタミンCが豊富だよ😆
今日も楽しく
ダイエット頑張りまーす