我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
人生MAX体重68kg🐷→－11.8減♡
リエット開始時62.4kg→現在56.2kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
おはようございます
ダイエットコーチたまごの
母の介護のため
実家に帰省中です🏠
私の父はこだわり強めで
ご飯を炊くのを
他の人に譲りません
そして
ガス釜で炊くのをこだわってます
The 頑固！
キッチンが昭和感溢れてて
すみませんm(_ _)m ガムテープで補強(笑)
なので
父に従い白米率高めなのですが
いなくなったの頃を見計らい
自宅から持ってきた
小さな炊飯ジャーで
（むすこが1人暮らしで使っていた
1合半炊き）
雑穀米入りご飯を炊いています🍚
いや〜実は私もこだわり強くて
頑固かも〜🤣
いつもと違うスーパーに行くと
いつもと違う雑穀米に出会い
テンション上がるのは
私だけでしょうか
食物繊維の食事摂取基準は
18ｇ以上！
野菜を350ｇ食べても
18ｇ採れないことが
あるそうです。
玄米150ｇ朝昼晩食べると
6.3ｇの食物繊維が摂れるので
ぐんと摂取量がup
便秘解消にも
きちんと
3食ごはんを食べる事が
おすすめです
はい炊けました〜
豆が寄っちゃった〜
ごはんを食べるのが怖い
分かります
ずーーーっと
私がそうでした‼️
でも
大丈夫です
ダイエットの成功は
何かを制限するのではなく
バランスだと思っています
少しずつ
挑戦してみて下さいね
昨日のごはん
ぶりの醤油麹蒸し🐟
今日も
楽しくダイエット頑張りまーす