我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
人生MAX体重68kg🐷→－11.7減♡
リエット開始時62.4kg→現在56.3kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
おはようございます
ダイエットコーチたまごの
年度の変わり目で
私の職場では退職する方が何人かいます。
送別会や歓迎会が
行われるこれからの季節🌸
せっかくの 楽しい美味しい時間を
大切にしたいから
色々な会に
参加するようにしています
先日のワインの会
ジム友達とお食事とワインを楽しみました🍷
過去の私は
外食に行ったら
自分の禁止にしている食べもの
ばかりだから
それを食べるのが
苦痛で仕方ありませんでした
楽しさなんてない
禁止食材を食べなければいけない
という脅迫感
そして食べた時は
食べてしまった！という
罪悪感でいっぱいでした
家に帰ってきてから
ストレスいっぱいで
どうせ食べてしまったんだから
とやけっぱちで
ご飯6杯🍚
食パン1斤🍞
食べたことがある
記録の持ち主！
次の日の朝は
凹みまくりです
そんな気持ちにならないために
ぜひ
試して欲しい方法をご紹介
したいと思います♪
毎回ではないから
好きなものを食べる♡
でも真面目な方は
なかなか難しいですよね💦
意識できるなら
たっぷりの野菜
たんぱく質
炭水化物を食べる♡
炭水化物つい抜いてしまいがちですが
必要な栄養素なので
怖がらずに食べましょう♪
外食の前の食事は
いつも通りに食べる♡
次の食事も欠食しないで
食べる♡
前後の食事を抜いてしまうと
血糖値スパイクが起こりやすく
血糖値が乱高下して
太りやすさに繋がります。
私のようにやけっぱちになって
食べまくり
次の食事抜けばいい
と言う考えでいると
食べ過ぎが治りにくく
痩せずらくなります
そして
次の食事が欠食になるほど
食べすぎないこと！
外食の際には
ぜひ
実践してみてくださいね
こちらもぜひ覗いて見てください☺️
皆さんのお外ご飯が
美味しい楽しい時間になりますように
今日も楽しく
ダイエット頑張りまーす
