我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
人生MAX体重68kg🐷→－11.7減♡
リエット開始時62.4kg→現在56.3kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
おはようございます
ダイエットコーチたまごの
夕飯の後
どうにもできない
食べたい欲に襲われる
長い間
悩まされていましたが
今は卒業しています
私の場合
ストレスや無理なダイエット
が原因だったのかな
と思います
取り組んだことは
食事を見直すこと
でしたが
リエットダイエットの
サポートを受けていた時の
アドバイスで
私の今までのダイエットと
違った方法が
勉強になったので
アウトプットしたいと思います
夕飯は腹八分目が
痩せやすいですが
過食ぐせのある人は
しっかり食べる♡
それでも食べたくなった時は
代わりの物ではなく
その時本当に食べたいものを食べる♡
例えば
ご飯をお代わりしたいのに
低カロリーな食べ物で代用したりすると
満足しないでたくさん食べてしまうから
食べたいものを食べて
湧き上がる食べたい欲を抑えた方がまだ良い
夕飯食べすぎてしまった
次の朝は
欠食せずに
いつもと変わらず朝ごはんを食べる♡
私は食べすぎた次の日は
朝食抜いてコーヒーだけと
謎の調整をしてました
夕飯後
食欲が止まらないのは
朝昼の食事量や栄養素不足が
原因の事もあるので見直しを！
私は朝は炭水化物足りない→オートミールだったため
昼はタンパク質が足りなかったです
それでも
過食ぐせはすぐに治らない
だろうから
焦らずバランスよく
食べることを頑張りました
沢山食べて
落ち込む気持ちは
誰よりも分かります
昨日までの努力は無駄ではないです 
脳は聞いているので
「過食しちゃうかも」と言わずに
「過食しない」
といつも言いましょう！
過食ぐせに悩む方は
真面目で
頑張り屋さんが多いから
（自分で言う🤣）
そんな方が
その悩みから抜け出せるよう
参考になればいいなと思います
昨日の夕飯
ぶりの生姜焼き？（いつも適当で名前のないおかずです笑）
今日も楽しく
ダイエット頑張りまーす