我慢なし 制限なし
体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
人生MAX体重68kg🐷→－10kg減♡
リエット開始時62.4kg→現在58kg
ダイエットコーチのたまご
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中
おはようございます
ダイエットコーチたまごの
久保田くみこです
昨日は母を病院へ連れていき
お昼頃終了‼️
と思いきや
お薬待ち200人
お昼 どうしよう〜
たまたま
立体駐車場にコンビニが
併設されていたので
そちらで買うことにしました🏪
ダイエット中でも
外食したり
コンビニで買わなければ
いけない時
ありますよね
私、それがすごく嫌でした
思った味付けじゃないし
添加物気になるし
余分な油
入ってるだろうし
考えたらキリがない…
じゃ
外食やコンビニをやめて
痩せた
私の場合
答えはＮＯ‼️
もちろん
自分で作るお家ごはんが好きです
でも
忙しいスキマ時間に
どうしてもという時は
悲しい気持ちで食べるのではなく
バランスに気をつけて
食べるのOK
にしました
嫌だなとストレス感じながら食べると
ストレスホルモンの
コルチゾールが多く分泌され
太る原因になります
だったら
美味しくにこにこ食べちゃおう😋
選んだものはこちら
おにぎりはおなかいっぱいで残しました
まずはサラダ🥗
野菜→ ビタミン、ミネラル OK
ドレッシング→ 脂質OK
あっ、全部掛けてないよ！
続いてサンドイッチ🥪
チキン→タンパク質OK
パン→炭水化物OK
お茶は砂糖などが入っていないものをチョイス🍵
コレで五大栄養素
ちゃんとクリアー出来ました
久々のサンドイッチに心もHappy
パンが好きです♡
こちらは安定の地味ご飯
忙しいを理由に手抜きのお刺身
ダイエット
引き続き頑張りまーす