体の中から健康的に
そして綺麗になれるダイエット
リエット 卒業生🌸
人生MAX体重68kg🐷→－10kg減♡
リエット開始時62.4kg→現在58kg
ダイエットコーチの卵
ここから美容体重目指して
ダイエット継続中❣️
こんばんは
ダイエットコーチ卵の
久保田くみこです
皆さん、お買い物は
どれくらいの頻度で行っていますか〜
私は平日はフルタイムで
仕事をしているので
食材は
週末にまとめ買いをしています🛒𓈒𓂂𓏸
買ってきたら
1回分ずつお肉やお魚をまとめて
ジップロックに入れ
曜日を書き冷凍庫で保存します
なのでどの曜日に何を使うか
おおよそ決まってます
(時々気分で変更になる笑)
途中で野菜が無くなるから
家の前の無人販売で野菜購入
あ〜助かる〜！
しかし、ねらったものが無い時もある💧
お肉はなるべく脂身の付いていないものを
と思いきや💦
裏返すと
付いてるよね〜🤣
ということでカットしました！
ついでに鶏肉の皮も外しました
余分なkcal取らないよう
面倒がらずに
ちょっとひと手間かけて
きっとこの脂身の分
私の脂肪が減ったはず🤭
今日の夕飯
珍しく牛肉を焼きました
ソースは抗酸化力を狙って
玉ねぎとニンニクのドレッシング🧅🧄♡
ニンニクはタンパク質を体の構成要素へ変える時に
必要な栄養素！
楽しみながら
ダイエット頑張りま〜す