　帝塚山・姫松・阿倍野区、長居・住吉区でピラティス・ファンクショナルローラーピラティスのレッスンをするインストラクター「Ｋピラティス」のkumikoです　

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《ドルフィン》

ドルフィン🐬のように動くエクササイズ

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《ドルフィン》

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背骨と股関節上半身を泳ぐように🐬

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後ろにたおした時、

上半身の重さに負けて腰を反らないようにする事で腹筋に効果的。

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頭の先から🐬イルカになったように背骨を丸く使う事で、しなやかな背骨作りにアプローチしていく。

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上半身の動きに連動して肩甲骨ごと腕を前後に。手のひらや指の先まで意思を伝えて。

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これは足を怪我した時にでもできると知ったエクササイズ。

このエクササイズの後はスッキリして、

呼吸が深くなって、「肉離れも早く治りそう〜」って思って沢山していたな。

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背骨はたくさんの自律神経の通り道。

背骨を動かすと、

緊張している交感神経も副交感神経に

スイッチが切り替わり、気分もスッキリ。

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やってみてね🤗

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5年後、10年後の自分の為に今出来る事✨✨

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《レッスン情報》

【帝塚山スタジオ】

◎毎週火曜日　10時〜ファンクショナルローラーピラティス　

◎毎週水曜日　10時〜matピラティス

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【堺スタジオ（ダンススタジオヴィベール）】

◎毎週火曜日　13時15分〜15時

ファンクショナルローラーピラティス

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【長居スタジオ（スタジオピュー）】

◎隔週金曜日　14時〜15時

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ご興味ある方は公式LINEやインスタのダイレクトメッセージからいつでもご連絡下さいね。

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レッスン【晴明ヶ丘南会館】メニュー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◎ファンクショナルローラーピラティ毎週火曜日１０時～・１１時１５分～　　≪２０００円≫　

姿勢矯正・体の歪みの改善に効果的です。フォームローラーを使用したレッスンで猫背や反り腰・側弯にアプローチします。　軸を伸ばし体幹を強化します。　

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毎週水曜日１０時～・１１時～　≪１５００円≫　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

インナーマッスルを意識的に動かすエクササイズで、あらゆる関節の可動域をUP。身体の内側に意識を集中し、正しい姿勢を作り、重力に負けない筋力と軽やかな身体を作ります。　

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エクササイズ動画 《ドルフィン》

エクササイズ動画　《ドルフィン》