　帝塚山・姫松・阿倍野区、長居・住吉区でピラティス・ファンクショナルローラーピラティスのレッスンをするインストラクター「Ｋピラティス」のkumikoです　

　　　ブログへのご訪問ありがとうございます。

今年の仕事納めは出張レッスンでした。

@natsuballetstudio

東大阪市にある「natsu ballet studio」

広ーいスタジオです✨✨

まずはセルフチェック

中学生以上のバレエダンサーへのピラティス

今回の目的は

「怪我の防止」

「足裏の活性化→床反力」

「アラベスクが楽に上がる為の背中作り」

まずは自分でできるマッサージやストレッチからスタート

・セルフマッサージ→プリエがしやすくなるようにアキレス腱や内転筋に

・もも裏、ふくらはぎへのストレッチ

・セラバンドで足首つま先へのアプローチ→捻挫の防止

中盤には

・骨盤内のインナーマッスルを使う→パッセ、アラセゴンが安定

・腹部の安定→体幹の強化

後半は

・背骨へのアプローチたくさん→アラベスクの足が上がる

・MP関節で床をとらえる→アテールとルルベで床半力を感じる

等をたっぷりさせていただきました。

レッスン後は、

指で文字が書ける位リラックスしてアラベスク🤗

バレリーナ達が好きなことをずっと怪我なく続けられますように🧡

なつ先生今年もありがとうございました😊

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