本日（3月13日）フジテレビ系列のバラエティ番組
『ぽかぽか』（11時50分〜13時50分）にて
アンガーマネジメントについての取材を受けた際の
コメントが紹介されました。
前明石市長・泉房穂さんが取り組んだ
アンガーマネジメントのトレーニングについて
解説をしたのですが、
泉さんはイラっとしたら、トイレに立ち、
それ以上怒りの感情が沸き起こらないよう、
その場を離れる…というタイムアウトが
お気に入りとのことです。
タイムアウトとは…
スポーツの試合中に、タイムをとって仕切り直す
ことがありますよね。
それと同じようなものです。
言い争いになって、感情をコントロールできなくなり
そうになったことはありませんか？
そんな時にその場を離れて
一旦リセットするという方法です。
「ちょっとトイレに行ってくる」
でもいいし、
「飲み物をとってくる…」
「あ、1本電話入れなくては…」
とその場を離れることを伝えるのと同時に
戻ってくることも伝えます。
突然いなくなった…
逃げた…放置された…
なんて思われないように
その場を離れたら、
深呼吸、ストレッチ、飲み物を飲む…
など気持ちが落ち着くことを
することが大事なポイントです。
大声で喚いたり、
モノにやつ当たりをしたり、
ますます興奮状態になるようなことは
しないように！
怒りをエスカレートさせないようにするために、
自分の怒りと
その場をリセットする
とイメージしていただければと思います。
取材の際、
「アンガーマネジメントって怒ってはいけない
ということではないんですか？
怒らないように我慢することだと思っていました」
と言われたのですが、
誤解している方もいたり、ご存知ない方も多いので、
正確なアンガーマネジメントを多くの方に
知っていただく機会になればと思います。