自分の能力をよい方向に活かせていますか？

公認心理師　土田くみです。

お読み頂きありがとうございます。

最近詐欺の話を幾度となく聞きます。

スタッフとも話していますが、かなり巧妙な手口。

私も昔引掛かりメールアドレスを知られてからは何回も詐欺メールが来ます。

もちろん返信もしないし、迷惑メールに通告するか削除しますが。

最近の詐欺電話はかなり巧妙のようです。そうなると知らない電話番号には出たくなくなりますよね？

でもたまに本当に必要な電話もあるわけです。

だから本当悩みますね。

詐欺を働く人たちは凄く頭が良いなと思うわけです。

そうすると、その能力をよい方向に使えばどんなに良い世の中になるかなと思うのです。

自分の能力をよい方向に使って欲しいと切に願いますね。

リラックスの時間を持ち自分を満たすことが出来たらちょっとは違うのかな?と。

お読み頂きありがとうございます。

公認心理師　土田くみ
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土田くみ著書

「心の病気にはカウンセリングを学ぶのが近道だと知っていますか？」　～心理カウンセリングルームを20年続けて思うこと～

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(一社）日本医療カウンセラー協会

精神障がいや発達障がいに対応できる医療カウンセラーを育成し、精神障がい発達障がいの方の社会復帰を支援できる人材を増やすことにより社会貢献することを目的とした協会です。

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期待しすぎるのも落ち込みの原因です！

公認心理師の土田くみです。

皆さんは、物事に期待するタイプでしょうか。
それとも、「まぁいいか」と必要以上にこだわらず、上手くいかなくても自然にスルーできるタイプでしょうか。

長年、医療カウンセラーとして多くの患者さんと向き合ってきましたが、どちらのタイプの方もおられます。
そしてひとつ言えるのは、必要以上に期待しない方が、落ち込みや後悔が少ないということです。

「絶対治る」と信じて受けた手術。
もし治らなかったら、「受けなければよかった」と後悔が残ります。

そして、
「なぜ医師は治らない可能性をもっと説明してくれなかったのか」
と医療不信につながることもあります。

同じ手術でも、期待しすぎないでいると、

• 治ったらラッキー
• 治らなくてもともと
  と、心の揺れ幅が小さくなります。

もちろん、医療にはリスクがあります。
それでも、自分の考え方ひとつで、心の負担は大きく変わるのです。
これが心理学の視点でもあります。

長年カウンセリングをしてきて感じるのは、
物事を客観的に見る力は、心を守るための大切な訓練になるということです。

人のことなら冷静に判断できても、
自分や身内のことになると、どうしても主観的になります。
これは自然なことです。

ただ、

• 窮地に立ったとき
• 感情がコントロールできないとき
  そんなときこそ、客観的に見る練習が役に立ちます。

その練習のひとつが、期待しすぎないことなのです。

期待しすぎない練習は、日常の中でできる

例えば、

• 「今回の手術は絶対成功する」
  →「成功したら嬉しいし、しなくてもいつもと同じ。やってみないと分からない」
• 「今日は強い薬だから絶対眠れる」
  →「2時間でも眠れたら、いつもよりは良い」

こんなふうに、
「絶対」を手放すだけで、落ち込みはずいぶん軽くなるものです。

期待しすぎると、結果に心が振り回されます。
期待を少し緩めると、心に余白が生まれます。

 あなたの人生では、どんな期待を手放せそうですか？

期待しないというのは、諦めることではありません。
自分を守るために、心のハードルを少し下げるということです。

皆さんの人生では、どんな場面で期待しすぎてしまうでしょうか。
そして、どんな期待なら、そっと手放してもいいでしょうか。

今日もお読みいただき、ありがとうございます。

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生きてる意味なんてあるのとクライアントさんに聞かれたら。

公認心理師の土田くみです。

カウンセリングでのよく聞かれるのは


「先生、生きている意味なんてあるの？」

という言葉です。


皆さんは考えたことがありますか？


その隠された言葉の中には、

死にたいというキーワードが隠れています。


表現は様々です。


・生まれて来なければ良かった


・生きている意味がない


・生きてる価値がない


・幸せを想像できない

　
・もう人生につかれた


・楽になりたい

どれだけの心の叫びを私はこの１ヶ月聞いてきたことでしょう。



そして、どれだけの言葉を患者さんにお伝えしてきたことでしょう。



私が皆さんに言うのは


どんな人にも必ず生きている意味があります。


ただ、今は宝探しでいえば全然違うとこをほっていてまだ見つけられず、

スコップを投げつけたい気持ちなんですよね。


スコップを掘ることに疲れたんですよね？


だから、休憩しませんか？　

取り合えず１週間生きてみませんか？


そして、またまだ生きている意味がないと感じたら取り合えずまた１週間生きてみませんか？


そして、私と一緒にあなたのいきる意味を探しませんか？

一緒に探した方が早いかも？


そんな風にお話をします。



勿論個々に違いますが、カウンセリングに焦りは禁物です。


そして自分に向かい合い過ぎるのもしんどくクライアントさんご自身が自分を追い詰めてしまいます。

だから、

「生きる意味を探すの休憩しませんか？」


というのも時には必要です。


必ずどんな人にも生きる意味はありますから。


いつもありがとうございます。

 

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