今朝は 寒くて
布団から なかなか出られませんでした
冬の布団、大好きです♡ 笑
…で、同じように？
起きれない子達も 多いかな。
月曜日の朝は、気持ちも身体も 重いね。
紹介されたサプリを 我が家も買ってみました(^^)
もうかなり減ってます。(美味しいよ♪)
買い足さなくちゃ。
ところで。。
「幸せホルモン」とも呼ばれている
「セロトニン」て、知ってます？
「セロトニン」は脳内の神経伝達物質のひとつ。
興奮した時に分泌される「ノルアドレナリン」や「ドーパミン」の働きを抑え、気持ちを安定させてくれることから、「幸せホルモン」とも呼ばれています。
セロトニンは睡眠や食欲、気分を調整してくれる神経伝達物質で、精神状態を大きく左右するといわれている。
うつに悩む人はセロトニンの量が著しく少ない場合もあり、実際、うつ病の治療には、脳内のセロトニン量を増やす薬が使われることもある。
セロトニンの働きは…
・ストレスに強くなる
・体調が良くなる
・良く眠れるようになる
・幸せを感じやすくなる
だそうです。
つまり… セロトニン = 癒し♡
と 解釈しました
合ってるのか？
合ってるのか？こんな 魔法の杖 のような物質あったのね♡笑
薬に頼らず、自分で
幸せホルモン「セロトニン」を増やす方法は。。
・運動する
(自分が楽しいと思う運動♪)
・マッサージを受ける
(スキンシップ♪ 動物と触れ合う)
・太陽の光を浴びる
(室内でしか過ごせないなら
季節性情動障害対応のスタンド)
・食べ物に気をつける
(バナナやナッツが良いらしい
他には 魚、大豆、パイナップル、プラム、トマト…)
不登校っ子、引きこもりっ子 …のそばで、
何かできることがないか…と
つい 考えてしまう お母さん方。
癒される場所と
栄養バランスの良い食事が あれば
我が子の 幸せホルモンを増やすお手伝いが
できているのではないかな。
栄養バランスの良い食事…
コレが 難しいよねぇ。
だから、グミサプリ 買っちゃいました…私。笑
次男は
買い物のたび「グミを買ってきてー」
と言うほど、グミが大好き♡
長男は、
常々、元気が出る薬を 欲しがってるので(笑)
我が家には ピッタリな サプリでした。
我が家は 親子で、
互いをマッサージする習慣も続いています。
気持ちと体が ほぐされ、効果大♪ 私に‥(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)笑
ワンコと 戯れるのも
それぞれが 癒される大切な時間
私も含め、
毎日、頑張ってるお母さん方、
そのままで いいんじゃないかな。
行こうが、行くまいが、
変わらず 癒される空間を 作っておこう♡
家の中が「癒しの空間」になっていれば
みんな 元気になっていける👍
自分もね(＊¯艸¯)
と思います (*´˘`*)