こんにちは
人が苦手な人の味方
心理カウンセラークミです
「イライラしたくない」のに
どうして
イライラしてしまうの？と
悩んでいませんか？
脳はストレスを感じると
“考える”よりも
“反応”することで
危険から身を守ろうとします
「他人が自分の期待通りに動いてくれない」と
不満が溜まってイライラしてきます
イライラを口に出してしまうと、
他人を傷つけてしまうだけではなく、
あなた自身が
とっても傷ついてしまうことなので、
イラっとしても
頭に浮かんだ
そのままの言葉を
口にしないほうがいいですよ
そんな時は、
紙とペンを用意してください
「キレイに書く」ということは忘れて
小さい字でも
大きい字でも、
斜めに書いても、
好きなように書いてもいいので、
イライラしている
あなたの頭の中に浮かんだ
その言葉を「紙」に思う存分書きなぐりましょう
イライラしている言葉を紙に書いていると、
イライラしている気持ちがスッキリしてくるので
落ち着いたら、
その書きなぐった紙を
グチャグチャにしてもいいですし、
思いっきりちぎってもいいので、
ゴミ箱に捨てて、イライラを手放しましょう
他人は自分自身ではコントロール出来ません
コントロールしようとするからイライラしてきます
他人に期待をしないというように
考えると気持ちはラクになります
イライラする理由は
自分を守るために起きています
イライラしたら
「そりゃ、イライラするの分かるよ。イライラして当たり前だよ」と
ご自身の感情をあなたが受け止めてあげましょう。
コントロール出来ないものを
考えるのはやめて、
今、自分が出来ることを
“淡々”とやり続けることで
イライラは減っていきます
イライラしたら
口角をあげることも
イライラしなくなる効果があります
口角をあげながら
イライラしたり
人の悪口を言ったりするのは
難しいので
イライラしなくなります
ぜひ、実践してみてくださいね