〜あなたのドーナツには、何が見えますか？〜
目を通していただきありがとうございます
突然ですが質問です！
Q.下のドーナツを見てどちらに目が向きましたか？
①欠けているところ
②欠けていないところ
ちなみに私はずっと、
欠けている方に目が向いていました…。
でも、視点を変えるきっかけをくれた
ある考え方を今日はシェアしたいと思います！
みなさま、
「欠けたドーナツ理論」はご存知でしょうか？
人はつい残っている部分・・・あるものよりも
欠けている部分・・・ないものに
フォーカスしてしまう心理を表しています。
以前の私は、完璧主義者なところがあり
何をやっても「足りない」「まだダメ」と
自己否定ばかりしていました
でも、視点を少し変えたことで、
⚫︎自分の良いところ、できたこと
⚫︎支えてくれている周りにいる人の存在
⚫︎今ここに存在できているだけで奇跡ということ
自分では当たり前だと思っていたことが、
当たり前じゃなかったと気づけました。
もちろん今でも、
欠けた部分に目がいくときもあるけれど…
「あるもの」に意識を向けることで
少しずつ心が穏やかになり、
自分を認められるようになってきました。
もし今、自分を必要以上に否定したり
追い込んでしまっている方がいたとしたら…
◎健康な身体で毎日生活できていること
◎3食当たり前に食べられること
◎安心して眠れる場所があること
◎関わってくれる人がいること
そんな当たり前のことに感謝してみたり、
◎今日一日の中で頑張ったこと
◎些細なことでもできたこと
◎嬉しかった、楽しかったこと
を思い返してみたり
″あるもの″探しをしてみてはいかがでしょうか？
きっと大切なことに気づけたり、
あったか〜い気持ちになれると思います🧡
ではまた🌱