硬結が、多裂筋から首に増殖しました
2週間まえに
無理な腹筋を、して、
筋肉の様子をみていると
痛みはなくても、内部に問題がでているのか
1週間で、多裂筋に硬結と背中のハリ→
股関節の痛み→お尻の横がカチカチ→
上半身のハリ→首に硬結
腰ひとつで、全身がつながって
いるのですね
これをいかに早く治せるか
実験していこうとおもいます。
筋肉を増やすと硬結はできにくくなるのか
痛みのないところのマッサージ
高周波と低周波の当てる場所
筋トレの効果
体重がなかなか減らないので、
基礎代謝をはかってみました。
同年代でほとんど運動ができない人だと
2300なのに、1460なのは、どうしてだろう
調べたら、安静中と寝たきりの消費カロリーと
なっていました。
運動量が、極端にたりず、
筋肉も無くなってしまっている状態の
ようです。
ここから、痩せて筋肉をつけるには
一日1200カロリーでタンパク質50グラム
にして、筋トレもしないと
腹筋は、ワンダーコアでついてきたので
寝ながらできる
ももあげクランチの頭を上げないやつを
追加しようとおもいます。
腹横筋が全くきたえれていないので
寝ながらできる半身クランチを
やっていこうとおもいます。
