バランスボール

昨夜はルネッサンスサッポロホテルで代行でした


バランスボールを使って色々なトレーニング


普段使わない細かい筋肉を自然と使うので、地味に汗が出た様でした




エアロビも良いけどバランスボールも良いですよ～











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夏

今朝は若干筋肉痛があり、今は脚が怠い熊谷翔太です


昨日のリハビリが効いてます


夜、ルネッサンスホテルでレッスンでした

昨年のCREAM SUMMER Teeにしました


もうすぐ夏だしね～


あの時デモした演技はキレキレだったな～（笑）
(上手く身体が使えてなかったけど…)






明日も夜はルネッサンスホテルで代行レッスンです




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11週

今日で術後11週目になりました熊谷翔太です


競技復帰には早くて6ヶ月。一般的には8～10ヶ月なACL(前十時靭帯)再建術


半月板縫合もしている私はどのくらいかかるんでしょうか


あと3ヶ月で復帰したいところですが…







今日はJOY FIT手稲で45分間のエアロビクスのレッスンをし、エアロバイクを35分ぐらい漕ぎました

その後病院へ移動し、90分ぐらいリハビリをしました


今回はなんだか量が多かった気がします


・膝の間にボールを挟んで潰す→5秒× 30回
・右脚だけでのヒップリフト→5秒×30回
・カーフレイズ→30回×2set
・右脚だけでのカーフレイズ→20回×2set
・バランスディスク上で右脚でバランス→1分×5set
・スクワット→5秒×30回
・仰向けで右足上げ(徒手抵抗)→20回×2set
・右お尻のトレーニング(徒手抵抗)→20回×2set
・右レッグエクステンション(徒手抵抗)→10回×3set
・立位でチューブを利用してお尻のトレーニング→左右各20回×3set
・右フロントランジ→5秒×30回
・ストレッチ




いつも帰る頃にはリハビリ室に1人になってます（笑）


僕1人やる間に同じ担当者の患者さんが3人ぐらいやってきて帰って行きました


他の人の3倍時間かかってます


なにせ私は重症患者なのでやることが沢山ですから…（笑）





来週はついにジョギングするらしいです


松葉杖卒業する時ぐらいの恐怖…

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中級エアロ〜♪

今日はNASで中級エアロでした


だいぶ膝の調子が良くなり、やっとステップタッチが違和感無く出来る様になりました～


サポーターで可動域制限してますが、レッグカールも良い感じ



リズム変化を加えて、先週よりもちょっと難度＆強度を上げてみました



キックボールチェンジはまだ出来ません…
(熊谷翔太の禁止動作です)




ステップタッチとレッグカールが出来るだけでストレスがかなり減ります（笑）


楽しかった～





調子こいて再断裂ってならないように気をつけます





他クラブの方がレッスンに来てくれたり、他クラブの方とたまたま会ったりと今日は色々や方にお会い出来ました






レッスン後は少しだけマシントレーニングして、少しだけエアロバイクしました






明日はJOY FIT手稲でのレッスンと病院へ行ってリハビリです。




早く上級エアロがやりたいです


秋かな～


冬かな～

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My name is Shota Kumagai

アレは無かった事にしよう



と思っていましたが、昨夜に八田さん。

さっき米倉さんから催促されたので…

逃げられなくなってしまいました



※熊谷翔太は沢山お世話になってる関西のみなさんには逆らいません






カンペを一生懸命作ったのですが、慣れない英語を読み間違えたりしながらTAKE4でなんとか完了







英語が出来る様になりたい…





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