北海道地区大会申し込み。

SUZUKI JAPAN CUP北海道地区大会申し込み締め切りが迫ってます


ということで、今年度の選手登録をして大会申し込み書も準備しました



諦めなきゃギリギリ間に合う



と思います。



毎年小さな怪我をして、ギリギリ間に合っていた北海道地区大会なので。






国際大会出場を控えてドーピング検査に備えて薬が飲めなく、高熱出ても出れたし（笑）
(予選フライトが地獄でした)







ということで、最後まで諦めずに頑張ります

Don't Stop Believin'

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トレーニングと大会応援

昨日は朝からバスと徒歩で中島体育センターに行き、トレーニングしました

キャプテン翼を見ながらエアロバイク漕ぎました


・エアロバイク 35分
・レッグエクステンション(右足) 11.3kg×10rep×3set
・ラットプルダウン 28.3kg×10rep×3set
・チェストプレス 39.7kg×10rep×3set
・カールアップ 20rep×3種類
・膝寄せ 20rep×3種類
・股関節＆内腿トレーニング 左右各10rep×2種類
・片脚スクワット 20rep×3set×2種類
・スクワットジャンプ 10rep×3set
・サイドランジ(右足) 20rep×3set



トレーニング後は同じ中島体育センター内で開催されていた、全日本エアロビクスコンテスト北海道大会の応援に

久々に正当なエアロビクスを見て、ハッピーダンス見て


STUDIO HIGUCHIのみなさんを応援し



やっぱり、STUDIO HIGUCHIのみなさんは動きが上手


というか、熊谷好みの動きですね～
(自分もSTUDIO HIGUCHI所属の選手だから当たり前なんですが…)


2次予選では沙織先生とともになりましたけど（笑）


みなさん、良い経験が出来ましたね～


また一段と成長することでしょう


羨ましいです…





全国大会出場・入賞したみなさま、おめでとうございます







自分も大会出たいな～



しっかりリハビリして、出れる様に頑張ります









みなさんとの打ち上げ後は…

終電まで沙織先生と2次会→3次会





私はあまり飲んでませんが、しばらくは要りません…（笑）


沙織先生、ありがとうございます









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練習

今日はサンクスのコーヒーを飲みながら練習へ


選手20%：コーチ80%な熊谷翔太でした



脚が使えないのでアームだけの演技練習をしながら、ユース選手の指導。



全国大会出場を目指しているユース選手2人は見違えるぐらい良くなりました


お役に立てて良かった～




若さって素晴らしい





自分も頑張りまーす














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レッスンとリハビリと秋仕様

脚とお尻が筋肉痛の熊谷翔太です


大したことやってないのですが、原因は昨日のリハビリ


久々に筋肉痛がきて嬉しいです（笑）

午後からJOY FIT宮の沢でレッスンし、レッスン後は帰るつもりでしたが、トレーニングしました

・ヒップアブダクション 50kg×10rep×3set
・ヒップアダクション 41kg×10rep×3set
・レッグエクステンション(右足) 14kg×10rep×3set
・レッグプレス(右足) 36kg×10rep×3set
・スクワットジャンプ 10rep×3set
・片脚スクワット(後) 10rep×5set
・片脚スクワット(前) 10rep×5set
・エアロバイク 10分
・カールアップ 20rep×3種類
・膝寄せ 20rep×3種類
・横腹筋 左右各20rep
・ストレッチポール
・ストレッチ



今日は足を徹底的にやりました


明日も間違いなく筋肉痛でしょう


ジャンプしたり、横のステップのためのトレーニングしたりと、最近は競技復帰を目指した内容になってきてます


9月末の診察で競技復帰の許可が出る様に頑張ります


出なくても状態によっては10月5日の北海道地区大会に出場する気ではいますが…


とりあえず、あと一ヶ月我慢だな






トレーニング後は遅い昼食
(17時頃…)

久々に蕎麦




最近はレッスンの合間にトレーニングするので一時帰宅する時間が無くなり、外食が増えてきました



管理栄養士がいて食べるものを用意してくれる…


プロスポーツ選手の様なそんな状態に憧れます



毎回何食べたら良いのか迷って、なかなか決まりません









最近は少し気温が下がってきたので、裏起毛パーカー復活～

まだこんな人は札幌でも見かけませんが…


動くと暑いけど、動かないと寒いんですよ






レッスンは短パン

理由は膝のアライメントが見えるのと、荷物がかさばらないから








今日はコーヒーも温かいのにしました

秋がきますね～






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2014.8.21

熊谷翔太です



この日は…

JOY FIT手稲 らくらくエアロの後に恒例のトレーニングをしました


・レッグエクステンション(右足) 18kg×10rep×3set
・ラットプルダウン 32kg×10rep×3set
・ヒップアブダクション 86kg×10rep×3set
・ヒップアダクション 45kg×10rep×3set
・ショルダープレス 43.2kg×10rep×3set
・レッグプレス(右足) 32kg×10rep×3set
・チェストプレス 52kg×10rep×3set
・シットアップ 30rep
・横腹筋 左右各20rep
・カールアップ 30rep
・カールアップひねり 左右各20rep
・足振り 20rep


これでちょうど1時間ぐらいです



移動してイトマン宮の森で息を切らしながら汗ダクになってレッスンをしてから、お昼ご飯を食べて…

毎日コレでも良い




病院へ行ってリハビリしました


ジャンプ系トレーニングが解禁になりました～
(とっくにレッスンでジャンプしてたけど…)


片脚スクワットが始まりました～
(とっくに自分でやってたけど…)



一時間ちょっとリハビリして、NASへ



レッスンして、エアロバイクを少し漕いで、整骨院で院長に身体をケアしていただき、帰宅～




一日中動きっぱなしでした








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