クマロビダイエット 2

トマト鍋以外に玄米と十六穀米を混ぜた物を食べてます

実は…

一ヶ月ぐらい前に七号食に挑戦にしたんですが、2日でリタイアしました

僕のライフスタイルには色々厳しかったです…

が、以来カロリーを考えたり、脂を考えたりしながら食に気を使い、少しずつ身体を絞りました。

体重が減れば膝への負担も少しは減るでしょうしね…

炊くのめんどうだから、気が向いた時だけですけど…（笑）

あとは、レッスン前後にBCAAなどアミノ酸サプリメントを摂取しています。

疲労回復を一番の目的として。

最近、ピチピチで着れなかったロンTeeが着れる様になりました

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9thイベント

昨日はJOY FIT手稲9周年イベントでした

仮装くれたみなさま、参加してくれたみなさま

ありがとうございました

あれは開始後12分ぐらい…

W-UPをしてストレッチをしていると…

スタジオを覗いている方がいました。

今日は仮装しているから見られているんだな～

なんて思っていまさしたが、よーく見ると知ってる方…

※TVに出てるモノマネメイクの方ではありません。

Chika IRでした

僕は素で「ビクっ

」ってなりました

覗いて満足したのかChika IR居なくなったんですが、3分後ぐらいに戻ってきてこっそりスタジオに入ってきました

なんか写真でも撮りにきたのかな～

と思ったら、普通に参加してくれました（笑）

ノリノリでシャッセしていたので（笑）、最後は前で動いてもらいました

普段はピラティス、オキシジェノなChika IRですが間違えずに動いてくれました

つまらん…（笑）

ウェア販売員で来ていたのに汗を流してくれました

Chikaさん、ありがとうございました

レッスン後はChikaさんが最近やっているというTRXを使ってトレーニング

一年以上TRXを使ってませんでしたが久々にやってみて、やっぱり良い

みなさんも週に一回でもいいので、何かトレーニングをする事をオススメします

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クマロビダイエット食品

9月23日(火)から家ではずーっと食べ続けてます

キャベツ・はくさい・水菜・コーン・鶏胸肉・豚しゃぶ肉・もやし・トマト

これらの具材でトマト鍋を作って毎日食べてます（笑）

肉は別鍋で一度脂を落としてから使うというこだわりの鍋です

昨日の夜、練習帰りにスーパーで…

安くてテンション上がりました

いつも買う食材だから、値段がよ～くわかります（笑）

今日は…

健康に気を使ってる人みたい…（笑）

昼は外食が多いので、少し気を使いながら好きな物を食べてます

鶏天板そばとか

今日で20日目だけど全然飽きない

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「@Smile Party 2014」

今年もプレゼンターとして、パフォーマーとして呼んでいただけました

怪我して動けない時から呼んでいただけました

今回は2日間開催で盛り沢山

こんな豪華メンバーは@Smile Partyでしかありえない

ウォーミング娘。や北海道Do Boysも登場しますよ～

ぜひ、ご参加ください

★＠Smile Party 2014★

お待たせしました！
詳細解禁です！！

初心者から、上級者まで楽しめる♪
エアロビクス、フィットネスダンスの超BIGイベント！！
「＠Smile Party 2014」

今年はなんと！
総勢20名のインストラクターが北海道札幌に集結！
2Dayで行います☆

レッスン以外にも楽しめる企画やブースが沢山♪

年に1度の豪華なイベント！
北海道の皆様はもちろん！
道外からの皆様のご参加もお待ちしております！！

【日程】
2014年11月23日(日)・24日(月・祝)

【場所】　　
西野地区センター　
札幌市西区西野4条2丁目8-30　
(011)666-5550

【時間】　
23日 10:00～19:00
24日 9:30～20:00

【定員】
100名

【参加費】　
1DAY4,500円(税込・保険料込)
2DAY7,000円(税込・保険料込)

【入場方法】
申込順　

【プレゼンター】

青木美緒(東京)◆麻田徹志◆岩田一真(愛知)◆小原英朗◆加藤伸幸◆菊本晃司(岡山)◆木種祥子◆熊谷翔太◆小島祐美奈◆駒澤悟(大阪)◆佐々木歩◆鈴木秀明◆富田大介(滋賀)◆長坂優子(宮城)◆成久奈緒美(愛知)◆東山紗衣子(京都)◆比内澄絵◆山川清志(京都)◆山口愛美(滋賀)

【スケジュール】
　
★23日(SUN)★

10:00～受付

10:20～整列・入場(申込順)

10:30～オープニング・パフォーマンス

10:45～10:55
ウォーミングアップ
(ウォーミング娘。)

11:00～11:45
レッスン①エアロビクス　
小原英朗・熊谷翔太・富田大介 ☆☆

12:00～12:45
レッスン②ダンスエアロ　
佐々木歩・山口愛美　☆

13:00～13:45　
レッスン③エアロビクス　
東山紗衣子・山川清志　☆☆☆

14:00～15:00　
レッスン④メガダンス　
麻田徹志・成久奈緒美・比内澄絵

15:00～15:30　
休憩・SHOWCASE

15:30～15:50　
レッスン⑤(20分)エアロビクス　
鈴木秀明・山川清志　☆☆

16:00～16:20　
レッスン⑥(20分)ラテンエアロ　
麻田徹志・加藤伸幸　☆

16:30～17:15　
レッスン⑦エアロビクス　
岩田一真・成久奈緒美　☆☆

17:30～18:15　
レッスン⑧ファイナルレッスン　菊本晃司・駒澤悟　☆☆

19:00　完全退館

★24日(MON)★

9:30～受付　

9:50～整列・入場(申込順)

10:00～オープニング・パフォーマンス

10:15～10:25
ウォーミングアップ
(北海Do Boys)

10:30～11:15　
レッスン①ダンスエアロ　
菊本晃司・佐々木歩　☆☆

11:30～12:15　
レッスン②エアロビクス　
青木美緒・熊谷翔太　☆☆

12:30～13:15　
レッスン③エアロビクス　
岩田一真・小原英朗　☆☆

13:30～14:30　
レッスン④リトモス　
小島祐美奈・駒澤悟・長坂優子

14:30～15:00　
休憩・○×ゲーム大会　
※上位の方にはIRオリジナル景品プレゼント!

15:00～15:20　
レッスン⑤(20分)エアロビクス　
木種祥子・比内澄絵　☆

15:30～15:50　
レッスン⑥(20分)ダンスエアロ　
山口愛美　☆

16:00～16:45　
レッスン⑦エアロビクス　
駒澤悟・富田大介　☆☆☆　

17:00～17:45　
レッスン⑧ファイナルレッスン　
麻田徹志・小原英朗・鈴木秀明 ☆☆

18:00～19:00
レッスン⑨オールスターレッスン
(成久・長坂・岩田・青木・山口・菊本・小島・麻田＆鈴木＆熊谷・駒澤・小原＆佐々木＆高橋)

20:00　完全退館

※☆マークは、レッスンの難易度を表しています。
☆が多いほど、難易度が上がります。

【申込開始】　
・メルマガ会員
10月19日(日)10:00～
・一般
10月26日(日)10:00～

【メルマガ申込アドレス】
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=143813
※登録は無料です。

【イベント申込アドレス】
http://ws.formzu.net/fgen/S56441802/

※申込完了後3日以内にご連絡させて頂きます。キャンセル待ちの場合もございますのでご了承下さい。

※グループでの申込不可。キャンセルの場合は返金不可となります。

※入金の確認がとれ次第、受付完了となります。

※smile.otoiawase@gmail.comのアドレスから返信メールが届きますので、拒否設定などされておられる場合は指定受信設定を宜しくお願い致します。

※申込開始時間前の申込につきましては、無効となりますのでご注意下さい。

【振込先】
三菱東京UFJ銀行・札幌支店・普通預金・4438609　ササキアユミ

【お問い合わせ】
@Smile事務局
smile.otoiawase@gmail.com

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