20週

Y＋8T Teeは全色持ってる熊谷翔太です


日付が変わり、今日でACL再建術後20週となりました

ジョギングも過去最高45分走れました～


本日のトレーニングは…


・ヒップアブダクション 45kg×10rep×3set
・ヒップアダクション 45kg×10rep×3set
・ラットプルダウン 32kg×10rep×3set
・レッグエクステンション(右足) 13.3kg×10rep×3set
・ショルダープレス 45kg×10rep×3set
・チェストプレス 52kg×10rep×3set
・レッグプレス(右足) 32kg×10rep×3set
・カールアップ 20rep×3種類
・膝寄せ 20rep×3種類
・トレッドミル 45分Jog(6分/km)






レッスンして、トレーニングして、整骨院で筋肉をほぐしてもらって…



病院へ行って月に1度の診察でした


6月の診察時に術後5ヶ月で筋力が120%になった人もいるという話を聞いて、自分も100%いかなくても80%ぐらいには戻したいな～と思い頑張ってきましたがダメでした…



大腿四頭筋があまり発達せず…


全然トレーニングしてないハムストリングがなぜか素晴らしくなり…（笑）





次の診察は9月末なので、それまでには筋力を戻さないと


戻せなければ10月5日の北海道地区大会出場も無理でしょう…






夜はスタジオヒグチで競技クラスの代行だったので一緒に動いてみたのですが、片足で弾む動作はまだ無理でした


まあ、ジャンピングジャックとランジ以外は無理…







またトレーニング頑張ろう



上半身も少しずつ脂肪が減って筋肉が増えてきてるので、身体の変化を楽しみにしながら…






明日はレッスン3本と合間に病院でリハビリです。




近々、9月のレッスンスケジュールをお知らせいたします。


数本増えますよー







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