今日は午前中、JOY FIT宮の沢で代行でした
昨夜、急遽決まったヨガの代行でエアロビクスだったので、ヨガマット持ってやって来た方が沢山いたことでしょう…
レッスン後は昨夜のジンギスカンで胃もたれしながらも、少しだけトレーニングしました
・ヒップアダクション 36kg×10rep×3set
・ヒップアブダクション 36kg×10rep×3set
・ラットプルダウン 27kg×10rep×3set
・レッグエクステンション(右足) 11.3kg×10rep×3set
・チェストプレス 45kg×10rep×3set
・レッグプレス(右足) 27kg×10rep×3set
・スクワット 20rep
・サイドランジ 20rep×3set
・ランジ 20rep×3set
だいぶ疲れが溜まってきたのでジョギングは無しで
帰宅して、午後は昼寝しました
久々にちょっとのんびりしたので、明日からまた頑張りまーす
明日はイス体操、ステップ、エアロビクス
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