今週もスクールです！続集団走

土曜日のおはなし～♪( ´θ｀)ノ

今週もエンデュランストレーニングスクール。

くまおさんが乗せて来てくれるので助かりますし、帰りも安心です。

1月からベースアップに向けたトレーニングが始まっております。

それにしても、今朝は寒かった、、、

ビビりなのでまたしても着るものに悩み、、、

見ての通り、くまおさんはCRAFTのstormジャージ。

うーん。

悩んだちあきぃはジャケットを着ましたが、走ってみるも暑くて、結局ジャージに変えました。

さて、今回の参加者は男性4人、女性3人の7人。

前半は先週のおさらいで集団走。

ちょっと変わったローテーションをやります。

風向きや順番を工夫して、くるくると。

女子は男子ほど密集したハイスピードレースって少ないけど、だからこそ良いスキルアップになりました。

↑先生と女子チーム。

後半はローテーションしながら一定ペースで3～5分先頭を走ります。

あんまり良いペダリングともフォームとも言えないので、途中で失速しないように。
高回転の練習もしてないから、ケイデンス上げると酷いもんです＾＾；

後半の15キロのうち、先頭で走ったのは2回くらいかな？

ペアを組んだ方に助けられっぱなしでした～。

帰ってデータを確認すると、だいたいFTP値くらいで走ってました。

ま、そのFTP値がびっくりするくらい低いんですけどね( ´艸｀)

男性陣は速いし綺麗だし凄いなぁ～。

終わったらマッスルにご褒美！

バナナクリームパイ味に青汁☆

新しいプロテイン買ったから、バナナクリームパイ味を早く飲み切りたいです～

腹ペコくまちゃん達とお昼を食べに。

久しぶりに吉牛食べた。

疲れて全然食べられなかった。

往復くまおさんに運転してもらって帰りました～

走行距離は40キロくらい。

まだまだですなぁ。

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