お天気が心配ですね・・・
大きく崩れる様ではなさそうだけど、大した事ないと良いなぁ～
さて、鈴鹿1週間前の日曜日。
恒例となりつつある鈴鹿前だよKOGMA練に行って来ました。
しっかりアップをしたかったので、着替えなんかの荷物はくまおさんにお願いして、
ちあきぃは自走で新舞子へ。
大慶橋でゆたろｔ合流したので、ゆたろ列車に乗車してアップを。
今回、新しいジャージを下ろしたので、同じくNEWワンピがのみやむと共にごろごろ～
落車帽子の験担ぎでございます。
今回はKOGMAの他に、KINAN AACA・RGJ・Team Maru Veroから個人参加まで、
とても賑やかになりました～
参加者のブログはこちらをどうぞ～
杏菜ちゃん ・ひまわりちゃん
まずは全体ミーティング
その後、目的別に会わせてグループ分け。
強度の高い練習をする組と鈴鹿エンデューロ対策組に別れる。
ちあきぃは鈴鹿対策組へ。
女子が3人いるので華やか～グループです♪
参謀メニューに従ってジャンキーをグルグル走ります。
せっかく人数が多いのでローテの練習もしました～。
途中休憩を挟んで、80キロぐらい走ったかな。
鈴鹿前に色々確認出来て良かったデス。
平均速度 ２８．７キロ
平均ケイデンス ８３rpm
平均心拍 ７０％
最高心拍 ９２％
走行距離 １１０．５２キロ
常滑アイアンマンも近いこともあり、
新舞子は自転車で一杯でした～☆
練習に参加した皆さま、ありがとうございました。
さて～、水曜日はけんぶ～と、鈴鹿前最後の練習へ。
朝イチ用事があったので、自走のけんぶ～と11時に昭和の森集合。
私のホームコースの矢作川沿いを使って、二人で走りました。
信号がなく、車の少ないこのコースが大好きなんだけど、
もれなく登りも付いてくるので、なぜか「魔界」呼ばわり・・・
けんぶ～もこのコースを好きになってくれると良いな～
この日は日差しは暑いけど風は心地良い。
二人でローテしながらグルグルと笹戸まで。
笹戸からは山側の道をのんびりと。
いつものコースだ。
鈴鹿用にお借りしているカーボンチューブラーがとても走りやすい。
もしも、完全雨ならいつものホイールに戻さなくちゃね～
今年の夏もここをたくさん走ると思うから、色々イメージしながら走った。
寒いときよりはずっと良いけど、暖かくなっても不調は不調。
やっぱ、良くはならないね～。
ただ、ある程度はコントロール出来るようにはなってきた。
ポイントは・・・・
「予防薬・頓服の活用」
「アップを十分にする」
「一度軽い発作を起こしておく」
「急に止まらない」
「喋りながら走らない」
「しっかりダウンをする」
これだ！！
でもですねぇ、喋りながら～を止めるのが難しいね～(;´Д`A ```
小渡Kで軽い補給。
そろそろレッドブルが美味しい季節になりました(*´∇｀*)
小渡からは杉本方面へ。
樹齢1200年の杉の木を見て、地元の方とおしゃべり( ´艸`)
後は下ってグルグルローテー。
披露を残さない程度に程よい刺激になって良かったデス～。
けんぶ～ありがとね～
平均速度 ２５．６キロ
平均ケイデンス ８３rpm
平均心拍 ７２％
最高心拍 ９０％
走行距離 ５２．０３キロ
鈴鹿春sp
KOGMA Racingは日曜日に参戦予定！！
皆さんの応援が大きなエネルギーに変わります♪
会場、コース上で見かけたら応援をよろしくお願いします(｀･ω･´)ゞ
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