みなさん、こんばんは🌙
流行のウイルス達が流行ってきましたね～
こういう時に食事は本当に大事だなと改めて思います。
危ないかも？？という時に食べる食材もですが
その前に、予防として摂る食材も大事になってきますよね。。
スポーツ選手は、毎日の練習の消費したものを
栄養で補うのもですし、良質な筋力をつける為に
体調崩さないようになどなど、、、たくさんありますよね
炭水化物、たんぱく質、良質な脂、ビタミンetc…
バランスよく摂るのにプラスして夫に今どんなもの欲してるかを聞きます。
私が思っていても、夫の身体はどの栄養素が不足してるから
これが食べたくなる！が分かるんです。
例えば甘いものが食べたい！や辛いものが食べたい！など
難しいですけど、それを聞いて食事内容を変えるだけで
身体のコンディションもかなり変わってくると思います
ということで今回は魚の栄養と野菜の栄養でしっかり補給してもらいました
Day1 夜ご飯メニュー
Day2 夜ご飯メニュー
肉じゃがは私がどうしても食べたくて作ったら
・・・夫も食べたかったようで！
最近そういうことが多くて夫婦だなと思える出来事です！笑
皆さんも無理せず、ただ体調が崩しやすい時は特に
食べるもので変わってくると思いますので、耳を傾けて
体調を整える栄養を摂ってください！
今日も一日お疲れさまでした
インスタもやってます！
