いらっしゃいませ
こんばんは、虫歯はないと思うけど、久々に健診として歯医者に行きたいです
ツルツルパパです
通勤途中は少しだけスマホを見たりする
そんな中で、”サウナが認知症予防になる”という記事を見つけた
”サウナに入る習慣がある人は認知症のリスクの確率が60％以上減る”というもの
なんでも、サウナによって睡眠の質が向上するらしい
脳に老廃物がたまると認知症リスクが高まる
そして深い睡眠（ノンレム睡眠）で、その老廃物が洗い流されるのだとか
じゃあ、サウナじゃなくても深い睡眠が出来るように日頃の生活を工夫すれば、イイって事かな？
睡眠ってやっぱり大事らしい
しかも、深い睡眠となると更に難しいんだね
本日のお弁当🍱
たっぷり野菜のポークチャップ
エビフライ
小松菜ときのこのベーコン炒め
※☆ひじきの煮物☆
冷凍可♪冷めてもふわふわ♪基本の甘～い卵焼き
（※クックパッドより）
ミュージック
歌・ギター・・・少々
ジョギング1km・・・〇
10分間東本ボイトレ（YouTube版７/8からシーズン２-2）・・・〇
パワーブリーズ（呼吸筋トレーニング）・・・〇
僕が僕であるために／尾崎豊カバー
よかったら聴いて見て下さい♪
次回の課題曲「I LOVE YOU／尾崎豊♪」
イントロは、まだ音が途切れる感じ😓
そして繰り返し練習してると左腕辺り？が痛くなってきた
・・・まさか腱鞘炎にならないよね？🐻
～今日も一日お疲れ様でした～
それでは、おやすみなさいませ
