自律神経を整えるには、まず食事から。
脳腸相関。
私達の脳が腸に影響を与えているように、
腸も脳に影響を与えている。
米やパン等の糖質を控えて、肉や魚等の
タンパク質を摂ること。
肉、魚、たまご、大豆、牛乳、豆乳等の
タンパク質には、自律神経を整えてくれる
セロトニンが含まれる。
このセロトニンは腸で９割が作られる。
しっかり食べねば…。
ただ糖質も摂らないと力は出ない。
血糖値を上げずに、自律神経を整えるため、
食べる順は、野菜→肉→ごはん→デザート。
また一日を、好スタートすることも大切。
朝食は、副交感神経をアップし血流も上がり、
身体と心に余裕ができる。
特に自律神経が乱れる更年期には、豆乳と
ゴマが効果的である。
「女」に重きを置いた生き方をしなければ、
更年期の打撃は小さいらしい。
多少太ってもいいじゃないか。
しっかり食べよう！
