想像してください。
金曜日、1週間分の仕事の疲れを癒すために、
早めに帰宅して、食事をとり、お風呂に入り、
早めに就寝して、鳥のさえずりで起きる。
なんて理想的な土曜日なんでしょう。
加えて音楽を聴き、好きなアロマに包まれて
ストレッチをして入眠すれば、疲れも取れて、
いっそう爽快な朝が訪れるでしょう。
多忙な人ほど睡眠が必要です。
特に眠り始めの90分で、睡眠の質の高さが
決まります。
極端な話ですが、徹夜明けの90分の睡眠は、
量は足りませんが、質は最高です。
一方で、寝すぎてもダメです。
リズムが崩れて、時差ボケ状態となります。
週末の寝溜めもダメです。
日曜日の夜に眠れず、翌日は睡眠不足となり、
ブルーマンデーとなります。
さらに良質な睡眠をとるために重要なのが、
夜よりも、昼の過ごし方です。
まずは朝の光を浴びましょう。
日光浴で増えたセロトニンは、夜になると
メラトニンとなり快眠に繋がります。
そして充実した一日を過ごしましょう！
ほどよい疲れも快眠には必要です。
ただただ普通に寝るだけじゃもったいない。
最高の睡眠をとりながら、よりよい人生を
送っていきましょう！
今回で睡眠編は終わりです。
次は、フォロアーのリクエストに応えて、
恋愛編へ突入します！