今回のお題はストレッチ。
これは、皆さんにも取り組んでほしい！
私はこの運動習慣を身に付けたことで、
頭痛、肩こり、眼精疲労、副鼻腔炎が
劇的に改善しました。
ストレッチは、静的運動です。
動的運動であり目覚まし効果の大きい
ラジオ体操と比べると地味な運動です。
しかし自分の心と体を見つめることに
集中するためには最高の運動です。
心拍数や血圧を自らコントロールできる
心の修行であり、脳を制御することも
可能となります。
また、加齢で縮んでしまった体の部位を
あるべきポジションに戻してくれます。
生活の中にストレッチを取り入れることで、
確実に健康になれるでしょう。
それも、することは簡単で「伸ばす」だけ。
首、肩、肩甲骨、背中、二の腕、手のひら
腰まわり、ふくらはぎを伸ばしてほぐす。
具体的には、首肩まわし、マエケン体操、
背伸び、四の字固め、ガニ股ストレッチ、
下半身ねじり、足指伸ばしなど。
ポイントは、型や時間にこだわらないこと。
基準は、自分が気持ちいいかどうかだけ。
気持ちよければ、同じ部位を何時間でも
ストレッチしちゃいましょうよ。
皆さんも適当なストレッチに挑戦し続けて、
更に健康な心と体をゲットしてください！
今回で運動編は終わりです。
また、次のネタでお会いしましょう！