今回の運動編から各論に入ります。
まずは、健康づくりの王様「ウォーキング」
理想の休日は、自然豊かな公園を散策して、
ベンチに座って雑誌をパラ見。
自然と一体となり、雨の日でも楽しめそう。
ウォーキングは、よいリラクゼーションだ。
全身の血行を良くするためにも、よく歩き、
下半身の体温を上げ、第二の心臓でもある
ふくらはぎを鍛えて血流をポンプアップ。
その効能は、心肺機能やコレステロール値改善、
疲労感の減少など、枚挙にいとまがない。
老いは足腰からと言われる中で、努めて美しく、
姿勢よくさっさと歩くことで健康を維持できる。
ウォーキングに最適な時間は「夕食後」
血流アップ、疲れもとれて、睡眠の質も上がる。
朝はウォーキングをしないこと。
頭を使う時間であり、体を使うときではない。
時間の無駄でもったいない。
さて、今日も美味しい夕ご飯を食べました。
早速、ウォーキングに出かけよう！