ご無沙汰しています。ジェラトーニです。
ブログを書いてる暇がなくて、９か月振りの更新です。
食事シリーズも中途半端なまま、ほったらかし。
胸が痛みますが、気を取り直して！
さて、食事は健康的に美味しくいただくだけでなく
工夫して食べるものです。
今回は、日々の食事の一工夫について紹介します。
まずは朝食について。
①冷水を飲む。脳天に響き体中の細胞が覚醒します。
１日の始まりは、スッキリいこう！
②しっかり食べる。昼食後の血糖値を抑え眠気ダウン。
午後２時の睡魔を打破するには、昼食を抜くか、
朝食をしっかり取るかしかない！
次にダイエット食について
①食習慣は勉強に似ている。努力と結果が数値に現れる。
バランスの良い食事と運動の結果は必ず出る。
ダイエットに関する努力に裏切られることはない。
②接種カロリーを1週間単位で考えて負担感を減らす。
暴飲暴食した後の1週間で接種カロリーを調整して
あの罪悪感を少しでも減らそう！
③21時以降は食べない。
小腹が減ったらチーズやナッツでごまかそう。
最後におまけ。
①目で食べれるのと、胃で食べれるものは違う。
加齢により、そう運動会の50ｍ走のように
意識と身体にギャップが生じています。
気を付けよう。
②外食はセットメニューを注文。
定食の内容は、お店ごとに違う。
食事バランスや盛付方法に新たな発見があり、
食生活の視野を広げるチャンスになります。
ジェラトーニの復活のブログは以上です。
あなたの豊かな食生活に繋がれば幸いです。