松山市の無痛整体院、気楽堂のブログに訪問いただきありがとうございます
昨日の記事に書いたシェー体操（美尻体操） ですが、こちらの本に詳しく載っています。
体をゆるめれば小顔・くびれ・美脚になる！ 美身メソッド (洋泉社MOOK)
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簡単にやり方を説明します。
シェー体操のやり方
１． あおむけの姿勢から、右側を下にして体を横向きにします。
右足は伸ばしたまま、左足 を軽く曲げたてます。
その左足をそのまま右側に倒して、右足の前に出してひざから下を 床にくっつけます。
２． 右手を左のわき腹に軽くおきます。
左腕のひじを９０度に曲げて肩の高さ後ろに大きく 引いてください。
このポーズが「シェー」のポーズに似ています。
左ひざから下を床につけたまま、自転車のべダルをこぐような感じで左足を８回動 かします。
３・ これを４回程度繰り返します。
左足が終わりましたら、今度は、右足も同様に 行います。
長時間のデスクワークやパソコン使用での肩こりや腰痛は、こまめにこの体操をするだけでもかなりの予防効果があります。
お尻の形もプリンときれいになるので、勝手に美尻体操と呼んでいます
ただ皆さん、こうするといいですよー!とお伝えしても中々続けられないんですよね
この体操はほんとうに簡単にできるので、寝起きや寝る前の数分を利用して続けてもらいたいです。
いや、わかってはいるんだけど自分でするのは無理
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