こんにちは
アラフォーフリーランス作家・ライターの
KUMAKOです。
今日もブログにお越しくださって
ありがとうございます！
さて、ジム通いも再開したことだし、
いい加減、産後ダイエットの成果を
出さなければ。
（産後8ヶ月経つからもう産後
じゃない？
いつまで産後って言い訳できるの？
ねぇ、いつまで？←）
というわけで、
いったん、今月（2024年1月）の
体重の目標として、
「60kgを切る」
を設定したいと思います！
ちなみに今の体重は、
61.6kgです
（年末年始、しっかり肥えた）
ウエストは74㎝
ヒップは100㎝くらいです。笑
ちなみに産前は
ウエスト63㎝、
ヒップ94㎝でした。
まずはここに戻したい。
そのために今やっていることは、
①朝、オートミールを食べる
②時間のある時に家にあるバイクを漕ぐ
③高タンパク質料理を研究する、食べる
④引き続きジムでしっかり筋トレする
です。
あ、ちなみにカロリー計算は
ずっとあすけんでやっています。
今は、1700kcalくらいを目安に
食事を管理しています。
（年末年始はサボりました。ハイ。
土日もよくサボってます←）
鶏胸肉料理は、こういうやつで。
鶏胸肉のガパオライスとか。
コウケンテツさんのレシピなんですが、
これ本当に美味しくておすすめです。
カロリーは低いのに
高タンパクだし、
お腹に溜まります。
こんな感じで、あまり節制しすぎずに
健康的に体重を落としていきたいと
思っております！
朝のオートミール生活
もいい感じです。
私はお茶漬けで食べているのですが、
便秘気味の方などは
オートミールおすすめですよ。
何より朝ごはん作らなくていいから
楽です。笑
あと、間食には
プロテインパンケーキを食べることも。
全く映えない。いつかブルーベリーとか散らして映えてみたい
そんな感じで、
やっと食事と運動が
整ってきました。
これからコツコツ
ダイエットを続けていきたいと
思います〜！
というわけで今日は
今月の目標を公言してみました。
あと2週間で2kg近く痩せなくちゃ
いけないから結構難しそうだけど。
無理だったら、
また来月頑張ります。笑←
今日もブログにお越しくださって
ありがとうございました
